Як правильно пити воду?

Здавалося б, таке дивне запитання - як правильно пити воду, але при найближчому розгляді виявляється, що в ньому немає ніяких дивацтв. Ось ви, наприклад, знаєте, скільки потрібно пити води в добу, як її пити, щоб схуднути і яку воду взагалі потрібно пити? Якщо немає, то наша інформація буде вам дуже цікава.

Скільки води потрібно пити?

Ви ніколи не замислювалися, скільки води треба пити в добу? Ні, звичайно, рекомендована медиками норма це 2,2 літра на добу для жінок і 3 літри - для чоловіків. Але, в залежності від способу життя ця норма може зменшуватися або збільшуватися. Якщо ви активно займаєтеся спортом, то тоді ваша добова норма споживання повинна збільшуватися. На 400-600 мл на добу, якщо виконувані вами вправи відносно легкі і більш 600 мл, якщо ви займаєтеся тривалий час (більше 1 години без перерв). І краще заповнювати недолік рідини спеціальними напоями, а не просто водою, адже з потом ми втрачаємо і воду, і потрібні організму мінеральні речовини.

Також споживання води має збільшуватися в жарку погоду. Вагітні жінки і матері-годувальниці мами повинні уважно відслідковувати кількість споживаної рідини. Так, вагітним досить 2,3 літрів води на добу, а годують - 3,1 літра.

А чи можна пити воду на ніч або навіть вночі? На це питання однозначної відповіді немає. Якщо є проблеми з нирками, то від нічного прийому води краще відмовитися, якщо таких проблем немає, то пити воду треба щоразу, коли організм вимагає, незалежно від часу доби.

Як треба пити воду, щоб схуднути?

Є думка, що всього лише навчившись правильно пити воду, можна позбутися зайвої ваги. Здивовані? А між тим американський вчений навіть розробив спеціальну систему прийняття води, що дозволяє схуднути. Сенс цієї системи полягає в тому, що часто ми неправильно розшифровуємо сигнали організму - він пити просить, а ми за їжу хапаємося. Щоб впоратися з цією проблемою, пропонується пити в день не менше 10 склянок води, і пити її потрібно через 2,5 години після їжі і за півгодини до неї. Це допоможе організму правильно здійснювати процес травлення і дозволить вам скинути 3-6 кг за 3 тижні.

Чи корисно пити талу воду?

Сумніваєтеся, чи корисно пити талу воду? Багато вам скажуть в один голос, що саме таку воду і треба пити, вона, мовляв, і організмом простіше засвоюється, і енергетично та інформаційно чистіша, ніж та, що тече з-під крана. З приводу інформаційної чистоти сказати складно, бо її не перевіриш, а ось те, що в такій воді менше нітратів та інших шкідливих домішок - науково доведений факт. А значить, тала вода буде корисна для організму. Природно, коли ми говоримо про талій воді, ми не маємо на увазі воду, отриману від танення снігу, зібраного з порога будинку. На жаль, нинішній рівень екології робить небезпечним не тільки пити таку воду, а й під дощем гуляти.

Так як правильно робити і пити талу воду? Заморожувати воду можна в звичайному пластиковому контейнері з кришкою. Використовувати для заморожування потрібно воду без хлорки, а тому налив воду в контейнер з-під крана, даємо їй трохи відстоятися, а в ідеалі воду потрібно пропустити через фільтр. Ставимо контейнер з водою в морозилку. Через 1-2 години зверху утворюється корочка льоду, яку потрібно видалити - там скупчилися всі шкідливі речовини. Виймати воду з морозилки треба, коли в центрі залишається трохи її некрижаної. Цю воду також потрібно злити, вона не корисна, а лід відтавати. Пити талу воду краще невеликими порціями, не чекаючи поки відтане весь обсяг. Скільки треба пити води Не можна прискорювати відтавання, нагріваючи лід, цим ви «вб`єте» всі корисні якості води, придбані нею при заморожуванні.

Скільки можна пити мінеральну воду?

Згадаймо, що мінеральна вода ділиться на лікувальну, їдальню і лікувально-столову. Як багато потрібно пити лікувальної мінеральної води і коли потрібно це робити може сказати тільки лікар, самодіяльністю собі можна серйозно нашкодити. Столову мінеральну воду можна пити коли і скільки вам завгодно, шкоди від неї не буде.

Чи можна пити лікувально-столову мінеральну воду без рекомендації фахівця? Можна, але не постійно, інакше ви ризикуєте завдати шкоди здоров`ю.