Чому не можна пити після тренування?

З приводу кількості води, яке рекомендується випивати після тренування, до сих пір немає єдиної думки: деякі вважають, що вживання рідини не потрібно обмежувати, а інші стверджують, що питво після тренування протипоказано.

Чи треба пити воду після тренування?

Вода є учасницею будь-яких обмінних реакцій, які відбуваються в нашому організмі, в тому числі процесів спалювання зайвих жирових відкладень. При нестачі води виникає нестача енергії, тому зневоднення негативно позначається на загальному стані людини і його здатності тренуватися. Щоб цього не допустити, до початку тренування, в процесі і після її завершення потрібно випивати певну кількість рідини.

При тренуваннях помірної інтенсивності, що тривають 1-1,5 години, рекомендується за 15 хвилин до початку випивати 1-1,5 склянки чистої води.

Багато фахівців також радять пити воду під час тренування, але навіщо це робити, знають не всі. В процесі тренінгу обмін речовин відбувається активніше, протікає безліч хімічних реакцій, важливим компонентом яких якраз і є вода. Не варто забувати, що під час фізичної активності частина вологи покидає організм, виділяючись з потом і при частому диханні. Тому під час тренування потрібно випивати по 0,5 склянки води через кожні 20 хвилин, щоб заповнювати втрати і не допускати зневоднення.

Деяких цікавить, через який час після завершення тренування можна пити. Рідина дозволено вживати відразу ж, причому протягом 1 - 2 годин після завершення занять слід випити 1,5 - 3 склянки води.

Чому не можна пити після тренування?

Кількість рідини, що вживається доводиться серйозно обмежувати змагаються бодібілдери. Нестача води в організмі робить тіло атлетів дуже рельєфним, тому деякі вживають діуретики напередодні змагань, щоб максимально «просушитися». Безумовно, підтримувати дефіцит води в організмі не просто шкідливо, але навіть небезпечно для життя, проте в такому стані спортсмени знаходяться тільки в період змагань.