Чи корисно пити багато води?

Теорія, що багато води всім потрібно обов`язково - всього лише теорія. Красива і струнка. Мовляв, майже всі в нас - вода. Скрізь - вода. Коли ми її витрачаємо (випаровується, виводимо), її потрібно негайно заповнювати. До того ж, вона і жири спалює, і розумові здібності підвищує, і зморшки розгладжує ... Давайте розбиратися і розвінчувати міфи.

Скільки пити? Що пити? Коли пити? Водний бум, влаштований в Інтернеті, дуже заразливий. На тему користі води і про горезвісні двох літрах не писав тільки ледачий і неграмотний.

Міф 1. Вода спалює жир

Ну, це ж смішно, погодьтеся. Вода - і спалює! А, якщо серйозно, немає. Нічого вона не спалює, але допомагає цих самих жирів і «шкідливих» вуглеводів вживати менше, оскільки стаканчик води, випитий перед їжею, вдало «обманює» шлунок і не дає половині їжі, планованої до поживу, в ньому поміститися.

Міф 2. Вода розгладжує зморшки

Та так, що пластичні хірурги зі своїм ботоксом просто залишаються без роботи! Якщо зморшки вже з`явилися, ніяким кількістю води їх не розгладиш. Але для шкіри, яка, вода дуже навіть потрібна. Просто щоб підтримувати тонус і пружність. Згадайте морський відпочинок, загар, солярій. Згадайте, який стає ваша шкіра після сонячних ванн. Висновок - для шкіри воду пити. Не сподіваючись на чарівне зникнення зморшок, звичайно.

Міф 3. Ще раз про «два літри»

Все-таки, два, або не два? Чи не два! Стандартна рекомендація - 1 літр на 30 кіло ваги. Якщо я, наприклад, важу 95 кілограмів, мені що три літри з хвостиком в день випивати? А якщо 120 кіло? .. «Ну, - починають« викручуватися »дієтологи, - ці рекомендації для людей з нормальною вагою.»

Міф 4. Зневоднення і отруєння

Людям, які щодня «Не допивають» свою водяну норму, дієтологи «загрожують» зневодненням. Але, щоб настав реальний зневоднення, потрібно просидіти чотири дні в пустелі без їжі і води. Але ми отримуємо воду з їжі (яка, як і наш організм, містить теж чимало води). А ось від надлишку води, що вливається в організм насильно, можна запросто отримати отруєння.

Міф 5. Вранці, вдень і ввечері

З приводу ранку думки одностайні - стаканчик чистої води, злегка вітамінізований фруктом, приносить безсумнівну користь. Організм прокидається. Процеси запускаються. Відмінний початок дня. Днем пити варто невеликими дозами і тільки за потребою. Не треба, особливо якщо на вулиці не жаркий літній полудень, змушувати себе випити літр води до вечері.

І особливо не треба змушувати себе випити літр води після вечері. Пити воду перед сном взагалі можна тільки людям, які не мають ніяких проблем з системою виділення. Але і у них прийняття великої кількості рідини перед сном викличе безсоння, оскільки виводити щось воду організм буде вночі, не чекаючи ранкового пробудження.

Міф 6. Не можна запивати їжу водою

Ось тільки натщесерце п`ємо, бо, що випивається за обідом вода розбавляє шлунковий сік і порушує весь процес травлення. Ніякого вирішального значення процес запевняє (або не запевняє) їжі не має. Організм виділяє саме кількість соку, потрібне для переробки даної кількості їжі, і концентрація виділеного соку від випитої води істотно не зміниться.

Інша справа - температура. Занадто гаряча (і дуже холодна) рідина швидше покидає шлунок. І знову хочеться їсти. А вода, що випивається після їжі, тільки додатково «розбиває» обсяг і без того повного шлунка. Тому наступного разу ви зможете з`їсти більше, потім ще більше ...

Міф 7. Не можна пити під час тренувань

Інакше схуднути швидко не вдасться. А якщо не пити - відразу після тренування на вагах буде великий і приємний «мінус». буде щось він буде, але за рахунок чого? За рахунок втрати все тієї ж рідини. Жирові клітини залишаться там, де були. Тоді і тренуватися не потрібно. Для такого схуднення досить просто не пити. Насправді, пити потрібно. Оскільки втрата води в процесі фізичних навантажень згущує кров, що знижує тиск, призводить до втоми і навіть підвищує ймовірність утворення тромбів.

А взагалі - варто просто довіряти організму. Чи не терпіти і не «забувати» пити воду, коли хочеться. І не змушувати себе випивати трехлітровік, коли не хочеться.

Відео: Навіщо і як ПИТИ багато ВОДИ | BlushSupreme

Відео: IS140829 034 Чи корисно пити багато води