Скільки пити води, щоб схуднути?

Якщо ви порахуєте, скільки випиваєте води в день (і навіть якщо в рахунок ви будете брати і кави, і чай, і різні напої), вийти, на жаль, набагато менше норми. Що поробиш, статистика свідчить, що більшість людей земної кулі страждають від дегідратації і для цього зовсім не обов`язково жити в Сахарі.

Питання скільки пити води виникає виключно для того, щоб схуднути. Але вже і це приємно, адже ви знаєте, як істотно впливає споживання води на втрату зайвої ваги.

Як важлива вода в схудненні і не тільки

Наш мозок на 75% складається з води і, як сказав Еркюль Пуаро, від дегідратації, перш за все, страждають сірі клітинки нашого мозга.Вода «промиває» організм, висновки продукти розпаду, токсини, які особливо активно утворюються тоді, коли ви свідомо худнете.

Припустимо, ви сидите на дієті і справді втрачаєте вагу (свідок - підлогові ваги). Не забудьте задуматися про те, скільки пити води при дієті.

Жири розщеплюються, але куди вони діваються? Вам потрібно особливо активно виводити продукти розпаду, а для цього слід збільшити споживання води.

На білкових дієтах споживання рідини повинно бути найвищим - від 2 до 2,5 літрів в день.

Овочеві, фруктові і вуглеводні способи схуднення допускають споживання до 2 л.

Якщо ви вирішили харчуватися з метою активного розщеплення жирів, зрозумійте, що жири просто безслідно всередині вас не розчиняються, а утворюють токсини, які ви або виводите, або самі себе отруюєте.

норми ВООЗ

Всесвітня організація охорони здоров`я теж висловилася з приводу того, скільки води повинен пити людина.

Так, на кожен кг маси тіла 30 мл рідини.

Однак для людини з заниженою масою, є своя формула, скільки треба пити води.

На кожні перші 10 кг маси по 100 мл, на кожні наступні 10 кг - по 50 мл, і на увесь інший вага - по 15 мл / кг.

Вода і температура

Вода регулює постійну температуру в нашому організмі. Тому, коли ви вираховує, скільки пити води для схуднення, не забудьте включити в розрахунок і пору року.

Якщо температура повітря до 21 градусів - норма 1,5 л, якщо температура до 29 градусів - норма збільшується до 1,9 літра, якщо ж вище 32 градусів - випивати потрібно вже 3 літри.

Зараз вам здається, що 3 літри - це і непосильно багато, і безглуздо. Але зовсім інше вам відповіли б жителі Куби. Клімат Куби призводить до того, що людина втрачає набагато більше вологи, ніж в більшості інших країн світу. В результаті, живучи там і споживаючи свої 1,5 л, через 2 роки у вас виявлять камені в нирках. Кубинців буквально змушують не розлучатися з пластиковими пляшками води і кожні півгодини випивати по 200 мл.