Чи можна пити під час тренування?

Дуже часто можна зустріти вираз про те, що виводячи з організму воду, можна швидко схуднути. Дуже багато, хто намагається так робити, також застосовують різноманітні сечогінні засоби, відвідують сауни і повністю обмежують прийом води. І кожен раз, коли вони чують питання про те, чи можна пити під час тренування, то у них відразу з`являється категоричну відповідь. Звичайно ж ні!

Але така відповідь не є правильним, оскільки сильне зневоднення організму в період тренування може негативно позначитися на загальному стані здоров`я. Щоразу під час тренування організм спортсмена терпить величезні фізичні навантаження, температура тіла збільшується і відбувається сильне потовиділення. Якщо рідини в організмі мало, то кров стає сильно густий. Але, як ви думаєте, чи варто пити воду під час тренування, і до яких результатів може привести сильне зневоднення?

Якщо кров гусне, то і тиск може стрімко падати, а це негативно позначається на здоров`ї спортсмена, оскільки він може втратити свідомість. Також недостатня кількість рідини в організмі може привести до появи каменів у жовчному або сечовому міхурі, а це буде наслідком для розвитку варикозного розширення вен і навіть інфаркту.

Виходячи з цього, таким жорстким способом можуть користуватися тільки новачки, які не настільки обізнані в даному питанні або ж уже професійні спортсмени перед змаганнями, які всупереч шкоди для здоров`я хочуть домогтися спортивних результатов.К жаль, дуже багато бодібілдери хочуть вивести з організму воду, щоб скинути кілька кілограмів, але вони забувають про те, що жирова клітина людини на все 90% складається з води, а також забувають про те, що це тільки лише короткочасний результат. Але не потрібно забувати про те, що вода допомагає впоратися із зайвою жиром.

Пити чи воду під час тренування і скільки?

Вода в організм обов`язково повернеться відразу ж, як тільки людина вип`є одну склянку рідини. Потрібно зробити дефіцит енергії, щоб жирова тканина сама почала активно спалюватися, тим самим забираючи масу. Не рекомендується використовувати сечогінні чаї та засоби, оскільки ефект від них не такий стійкий і вони завдають істотної шкоди всьому організму.

Зазвичай людина відправляється за водою тоді, коли відчуває спрагу. У разі, якщо людина відчула спрагу, то його організм втратив цілі 2% своєї ваги разом з рідиною. Виходячи з цього, відповідь на питання чи треба пити воду під час тренування є позитивним. Вода повинна вживатися в рівній кількості, незалежно від того, хочеться пити чи ні.

Потрібно врахувати, що найперший прийом рідини повинен відбутися за 1,5-2 години до початку тренування. У цей час потрібно випити близько 300 мл., А за 10-15 хв до початку тренування випити наступні 100 мл. Під час тренування також рекомендується пити по 100 мл кожні 15 хвилин активного тренування. Також через 15 хвилин після завершення тренування, також рекомендується випити 200 мл води. Це потрібно зробити для того, щоб організм повністю відновився.

Крім цього, дуже багато початківці спортсмени задаються питанням про те, що ж все-таки краще пити після тренування, щоб повністю відновити організм. Можна з упевненістю сказати, що не тільки можна пити воду, але і охолоджене какао, оскільки воно допоможе відновити всі необхідні запаси вуглеводів і білків. Але потрібно розуміти, що какао потрібно пити тільки через 1,5-2 години після тренування, оскільки воно, як і кава, має кофеїн, який може втручатися в роботу інсуліну в організмі і не дозволяє організму поглинути вуглеводи і білки.

Є багато дівчат, які хочуть скинути зайву вагу, ось вони і задаються питанням про те, що пити під час тренування для схуднення. Відповідь на це питання досить-таки простий: потрібно пити рівними дозами спортивні напої і просту воду, як зазначено було вище, тоді можна буде скинути кілька небажаних кілограмів.