Вода при схудненні

Вода є невід`ємною частиною життя людини. Без неї організм не зможе виконувати свої функції, а внутрішні органи відмовляться працювати. При схудненні вода також є невід`ємною частиною раціону, так як вона бере активну участь в обмінних процесах і входить до складу клітин організму.

Користь води для схуднення

Часто люди плутають спрагу і голод, так як їх центри знаходяться дуже близько в мозку. Тому іноді досить випити трохи рідини, щоб запобігти вживання зайвих продуктів. До того ж вода не містить в собі калорій, і вона бере участь у розщепленні жиру. Схуднення і вода - це два нерозривні поняття, оскільки рідина потрібна для клітинного обміну, що в свою чергу допомагає очищати організм від шлаків і інших продуктів розпаду. Крім цього, вода додає пружність і еластичність шкірі.

Як пити воду при схудненні?

Для початку варто розрахувати необхідну норму споживання рідини. Є проста формула для дорослої людини, так на 1 кг ваги має припадати не менше 30 мл. Тільки варто враховувати, що загальна кількість включає в себе не тільки чисту воду, а й чай, соки і навіть рідину, яка знаходиться в овочах, супах і т.п. За підрахунками на таку пов`язану рідина доводиться приблизно 1 л. Щоб позбавитися від зайвої ваги щодня потрібно пити мінімум 2 л негазованої води.

Дієтологи радять починати свій день зі склянки чистої води кімнатної температури. Завдяки цьому прискорюється метаболізм. Пийте по 1 ст. води за 20 хв. перед основним прийомом їжі.

Багато хто вважає, що пити воду під час прийому їжі або після неї шкідливо, так як вона розбавляє шлунковий сік і негативно позначається на травленні. Дієтологи довго сперечалися з цього приводу і все-таки досягли одного думки, що ця інформація не є правдою, і якщо ви хочете пити, то робіть це в будь-який час.