калорійність ківі

Ківі - фрукт відносно молодий, але, незважаючи на це, за такий короткий час, він встиг заполонити прилавки буквально всіх фруктових ринків світу. Дізналися про нього всього лише в 19 столітті. Цей екзотичний фрукт мешкає в країнах з більш теплим кліматом і їх чимало, його вирощують в Італії, Іспанії, Ізраїлі, Новій Зеландії. Завдяки цьому, у нас є доступ до ківі круглий рік.

Існує думка, що ківі прибуло до нас з Нової Зеландії, але це не так, батьківщиною його є Китай. Адже неспроста його називали китайським агрусом. У ті часи китайський агрус користувався не настільки великим попитом як зараз, і коли його завезли на землі Нової Зеландії, було присвоєно нову назву - «ківі», в честь національного символу - пташки ківі.

Склад і калорійність ківі

Ківі славиться не тільки своїм чудовим смаком, але і багатим складом.

У ньому міститься безліч вітамінів, мікроелементів і макроелементів. Крім цього, в ньому також міститься велика кількість нетравне клітковини, різних органічних кислот, кератину, ензимів, флавоноїдів, моно- і дисахаридів.

Плід багатий наступними мікро- і макроелементами:

калій;
кальцій;
магній;
натрій;
фосфор;
залізо;
йод;
мідь;
фтор;
бор.

Вітамінізований склад ківі не дає засумніватися в його користь. Ківі - джерело вітаміну С, цілих 180 мг на 100 г! А це означає що з`ївши всього парочку плодів ківі, ви збагатите свій організм добовою нормою вітаміну С, якого в 100 г плодів міститься до 150% добової дози. Вітамін С - один з найпотужніших природних антиоксидантів. Завдяки його високому вмісту, ківі буде надзвичайно корисний для профілактики різних інфекційних захворюваннях.

Крім того, існує думка, що він перешкоджає виникненню передчасної сивини. Дефіцит вітаміну С призводить до утворення зморшок - це вже відомо напевно.

Також в ківі міститися вітаміни:

РР;
А;
В1, В2, В6, В9;
Е.

Регулярне вживання ківі зміцнить імунну систему, знизить ризик ревматичних і онкозахворювань, а також запобіжить розвитку сечокам`яної хвороби. Він благотворно впливає на роботу дихальної системи і стабілізує кров`яний тиск. Також ківі здатний вивести токсини з організму, нормалізувати роботу кишечника і поліпшити обмін речовин. Але хіба все це має якесь значення, поки нам не відома калорійність ківі. Адже в природі є маса корисних, але, на жаль, не дієтичних продуктів.

Калорійність фрукта ківі

Ківі - фрукт зовсім калорійний. Його енергетична цінність на 100 г становить 48 ккал, так що сміливо вписуйте його в свій раціон, ніякої шкоди фігурі він не принесе, а як раз таки навпаки!

Завдяки вмісту в ньому ензимам, він сприяє прискоренню обміну речовин, що є дуже важливим аспектом в схудненні.

У плодах містяться спеціальні ферменти, які сприяють швидкому розщепленню жирів. Подібні ферменти зустрічаються в складі багатьох цитрусових, ну, крім них, і в ківі.

Помірне і правильне харчування, безсумнівно, через деякий час приведе до бажаного результату. Але щоб прискорити процес, ви можете раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на ківі. Протягом усього дня ви повинні вживати ківі і тільки, і при цьому в необмеженій кількості.

На наступний день схил в 1-1,5 кг вам гарантований. Якщо ж не терпиться побачити бажану цифру на вагах і ви скоріше хочете досягти поставленої мети, то дієта на ківі - саме те! Існує безліч дієт, з різною тривалістю та меню. Основа - наш улюблений «китайсько-новозеландський» один. Головний секрет, який зробить ваше схуднення простим і швидким - це якісний підрахунок калорій: