Скільки калорій в вівсянці?

Будь-яка каша має ряд корисних властивостей. Їх включають в свій раціон найчастіше в період розвантажувальних днів. Скільки б калорій не було в вівсянці, вона залишається улюбленим блюдом багатьох людей.

Калорійність сухої вівсянки

Як засіб для схуднення, вівсянка користується небувалим попитом. Здавалося б, чому? Адже на 100 г сухого продукту випадає до 300 ккал. Число чимале. Але, якщо бути реалістами, то за один присід неможливо здолати таку порцію навіть людині з богатирським апетитом. Пояснення тому одне: вівсяні пластівці під час термічної обробки збільшуються в розмірі і не дивно, чому під час готування необхідно брати рази в 2-3 більше води.

Міркуючи про те, калорійна чи вівсянка, можна сміливо говорити, що немає. Вона навпаки дуже корисна як під час схуднення, так і в якості здорових сніданків. Особливо така каша корисна для тих, хто має проблеми зі шлунком.

Калорійність готової вівсянки

Якщо готувати вівсяну кашу на воді з мінімальним додаванням олії, солі або цукру, отримаємо всього 90 ккал га 100 м З молоком харчова цінність буде дорівнює 80 ккал. А, якщо захочеться доповнити блюдо різними ласощами у вигляді сухофруктів, арахісу, шоколадного масла та ін., калорійність різко зросте. Наприклад, якщо приготувати вівсянку разом з ложечкою меду, молока і жменьки родзинок, вийде блюдо калорійністю 230 ккал. Для тих, хто прагне володіти ідеальною фігурою, дієтологи настійно рекомендують не захоплюватися подібними ласощами.

Якщо складно вживати вівсяну кашу без різних приправ, солодких добавок, тоді низькокалорійної альтернативою стануть кунжутне насіння, лляні або насіння соняшнику. До того ж її можна готувати на знежиреному молоці або заливати дієтичним йогуртом.