Користь манної каші

Користь манної каші відома давно. У дитинстві, напевно, кожна дитина їв її з великим задоволенням. Дієтологи рекомендують не забувати про цю каші і в зрілому віці, так як вона покращує здоров`я і допомагає позбутися від зайвої ваги.

Манна каша - шкода чи користь?

Спочатку варто сказати про калорійність, так на 100 г продукту приготованого на воді припадає 80 ккал. Тільки варто враховувати, що при варінні каші на молоці, її енергетична цінність значно підвищується. Манна каша вважається прекрасною їжею для активних людей. До складу крупи входять харчові волокна, які на тривалий час зберігають відчуття ситості, а також очищають кишечник від різних продуктів розпаду. При регулярному вживанні каша допомагає нормалізувати рівень холестерину в крові, що також сприятливо позначається на процесі схуднення.

Варто враховувати, що манна каша приносить не тільки користь, а й шкоду організму. До складу крупи входить фітин, який протистоїть всмоктуванню кальцію і вітаміну D. Тому зловживати манною кашею не рекомендується.

Як вживати манну кашу для схуднення?

Є кілька дієт, які грунтуються на вживанні такої каші. Наприклад, можна скористатися тижневим низькокалорійним варіантом. За цей час, в залежності від вашого початкового ваги, можна втратити до 5-ти кг. Весь час меню буде однаковим:

• сніданок: тарілка каші і несолодкий фрукт;
• обід: тарілка каші і 4 сухофрукти;
• вечеря: тарілка каші змішаної з 1 ст. ложкою вареного згущеного молока.

Також манну кашу можна з`єднувати з 2-ма ч. Ложками варення або меду. Завдяки тому, що крупа готується на молоці, ви будете отримувати білок, необхідний для нормальної життєдіяльності і для схуднення. Не забувайте про рідини. Щодня потрібно пити не менш 1,5 л чистої негазованої води. дозволяється пити кава і чай без цукру, але не більше 3-х чашок.

Рецепт приготування

Складові:

• молоко (2,5% жирності) - 2 ст .;
• манна крупа - 2 десертні ложки.

приготування

З`єднайте інгредієнти і варіть кашу на повільному вогні до готовності. Якщо замінити молоко водою, то калорійність раціону зменшиться. У такому випадку рекомендується дотримуватися такої дієти не більше 3-х днів.

Дієта на манної каші особливо сподобається любителям солодкого. Вона вважається щадить і смачною. Дотримуючись її людина не відчуває проблем із самопочуттям. Незважаючи на це, як і перед будь-якою іншою дієтою рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Відео: Корисні властивості манної каші

Відео: Яка користь від картоплі і манної каші?