Гарбузова каша - калорійність

Гарбузова каша - це просте і корисне блюдо. Справа в тому, що в гарбузі міститься маса корисних вітамінів і мінералів. Крім того, гарбузова каша допомагає скинути зайві кілограми, адже гарбуз - низькокалорійний овоч, в 100 г якого міститься всього 28 ккал. Приготувати цю кашу можна з різними крупами, проте найменш калорійною буде гарбузова каша з рисом або пшоном.

Калорійність і рецепт гарбузової каші з рисом

Гарбузова каша з рисом

Складові:

гарбуз - 500 г;
рис - 7 столових ложок;
молоко - 1 стакан.

приготування

Гарбуз нарізаємо на невеликі шматочки і відварюємо у воді практично до готовності. Додаємо до гарбузі рис, і в кінці варіння вливаємо молоко, додаємо сіль і цукор. калорійність гарбузової каші з рисом становитиме 353 ккал на 100 г.

Калорійність гарбузової каші з пшоном

Якщо ви не любите рис, можна приготувати гарбузову кашу з пшоном. Готується така каша так само, як і рисова. Різниця лише в тому, що пшоно вариться трохи довше, а ось калорійність такої каші буде трохи нижче. На 100 г гарбузової каші з пшоном припадає 300 ккал.

Худнемо з гарбузової кашею

Скільки калорій в гарбузової каші ми з`ясували, але якщо мета - стати стрункішою з її допомогою, слід врахувати деякі нюанси.Прежде всього, готувати кашу слід не на молоці, а на воді. У 100 г молока міститься 52 ккал, тому якщо ви приготуєте кашу на воді, калорій буде менше, природно, процес схуднення буде йти швидше.

Крім того, не слід додавати в гарбузову кашу цукор. Гарбуз досить солодка сама по собі, а цукор не принесе користі і додасть калорійності.

Процес позбавлення від зайвих кілограмів буде проходити швидше, якщо гарбузову кашу є на сніданок. Організм отримає достатньо енергії під час сніданку і наситить на тривалий період часу, а значить, бажання перекусити чимось шкідливим не з`явиться.