Низькокалорійні салати для схуднення з простих продуктів

Салати є найпопулярнішими стравами, які можна подавати на обід, вечеря і сніданок, а також на святковий стіл. Якщо хочеться позбутися від зайвої ваги, тоді варто включити в меню дієтичні смачні салати з простих продуктів. Готуються вони дуже швидко, не вимагаючи особливих навичок в кулінарії.

Низькокалорійний апельсиновий салат для схуднення з простих продуктів

Це смачне блюдо з освіжаючою цитрусової ноткою підійде для будь-якого прийому їжі. Енергетична цінність такого салату становить всього 40 ккал.

Складові:

стебло селери - 6 шт .;
апельсин - 4 шт .;
помідори - 0,5 кг;
червона цибуля - 1 шт .;
часник - 2 зубчики;
масло, спеції і зелень.

приготування

Очищену цибулю з часником подрібніть, а селера наріжте середнім кубиком, видаливши шкірку. З апельсинів зніміть шкірку і виріжте філе часточками, тобто без плівки. Помідори наріжте часточками, орієнтуючись на готові шматочки апельсина. Миту петрушку дрібно порубати, а потім, змішайте її з іншими підготовленими продуктами. Залишилося тільки покласти спеції і масло. Перемішайте, залиште на 10 хв. настоюватися і подавайте.

Рецепт теплого легкого салату з простих продуктів

Просте блюдо можна зробити з солодкого перцю, який можна запекти, що дозволить зробити овочі оригінальними на смак. Перець можна запікати не тільки в духовці, а й на відкритому вогні, що додасть додаткову пікантність.

Складові:

болгарський перець - 12 шт .;
оливкова олія - 155 мл;
листочки базиліка - 125 г;
яблучний оцет - 50 мл;
часник - 8 часточок;
цукровий пісок - 1 ст. ложка;
петрушка і спеції.

приготування

Перець помийте, розділіть на половинки і видаліть насіння зсередини. Змастіть їх маслом, присолите і покладіть на деко. Надішліть в духовку, яку варто заздалегідь розігріти до 180 градусів. Наступний крок - видаліть шкірку і поріжте шматочками. Додайте подрібнену зелень, пропущений через прес часник, а також масло і оцет. Перемішайте, спробуйте і покладіть сіль з перцем за смаком. Можна подавати салат теплим, але чи залишити на деякий час настоюватися.

Салат з простих продуктів з горішками

Ця страва має досить насиченим і яскравим смаком. Воно ідеально підходить і для звичайного меню, і для свята.

Складові:

томати - 2 шт .;
подрібнений шпинат - 4 ст .;
кедрові горішки - 1 ст. ложка;
козячий сир - 70 г;
лимонний сік - 10 г;
яблучний оцет - 35 г;
масло - 5 г;
сіль і перець.

приготування

Почнемо з заправки, для якої варто змішати сік лимона і оцет, а потім, покладіть масло і гарненько збийте все віночком. Ще покладіть по смаку сіль і перець. У салатницю викласти подрібнений шпинат, а потім, кубики сиру. Помідори можна порізати кубиком або часточками, все залежить від розміру. Влийте заправку і акуратно все перемішайте. Горішки трохи підсмажте на сухій сковороді, щоб вони розкрили свій аромат.

Рецепт салату з простих продуктів

Пропонуємо ще одне оригінальне блюдо, в якому поєднуються банальні, на перший погляд продукти, але результат порадує своїм смаком багатьох.

Складові:

кукурудзяні зерна - 2,5 ст .;
чері - 2 ст .;
авокадо - 0,5 шт .;
червона цибуля - 0,5 шт .;

оливкова олія - 35 г;
сік лимона - 20 г;
рубана кінза, сіль і перець.

приготування

Цей низькокалорійний салат з простих продуктів готується досить швидко і просто. Щоб зробити заправку, змішайте масло, цитрусовий сік, подрібнену кінзу, сіль і перець. Вилийте її в миску і покладіть туди кукурудзу, кубики авокадо, півкільця цибулі і розрізані на чотири частини черрі. Все перемішайте і подавайте.