Корисні сніданки на кожен день

Якщо є бажання позбутися від зайвої ваги і зміцнити здоров`я, тоді без правильного харчування не обійтися. Найважливішим є ранковий прийом їжі, який пропускати ні в якому разі не можна. Є величезна кількість простих і корисних сніданків, які припадуть до смаку багатьом. Для формування ранкового меню важливо враховувати правила дієтології.

Корисні сніданки на кожен день

Для початку кілька аргументів, які переконають кожного, що пропускати ранковий прийом їжі не можна. З`їдена вранці, їжа є паливом для мозку, енергією для виконання денної роботи і основою для зміцнення імунітету.

Найсмачніші і корисні сніданки:

1. Перше місце в рейтингу правильного харчування займає вівсяна каша. Готувати її краще на воді, але для різноманітності смаку можна доповнити її ягодами, фруктами, медом, корицею, зеленню і т.д.
2. Є люди, які не люблять вівсянку, і вони можуть вибирати інші каші, наприклад, гречку, перловку, пшенку і ін. Пам`ятайте, що вуглеводи не варто поєднувати з білком.
3. Багато хто любить вранці сендвічі, але дріжджовий хліб є шкідливим для фігури, тому від такої їжі варто відмовитися. Є корисні бутерброди на сніданок, які готуються на основі зернового хліба або хлібців. Зверху можна покласти сир твердих сортів, овочі, зелень, сирну масу, відварене філе, запечену яловичину, тунець і ін.
4. Смачну і просту закуску для ранкового прийому їжі можна приготувати в лічені хвилини, використовуючи лаваш. В якості начинки можна використовувати пекінську капусту, зелений салат, помідори і відварне філе. Для змащення можна взяти невелику кількість домашнього майонезу.
5. Прекрасний варіант корисного сніданку - яйця. Найпростіший варіант - просто відварити їх і є разом з овочами. Ще можна приготувати омлет з додаванням овочів або сиру, а для різноманітності смаку використовуйте зелень і спеції.
6. Багато, вибираючи їжу на сніданок, віддають перевагу кисломолочним продуктам, а саме сиру. Для поліпшення смаку до нього можна додавати рубану зелень, сухофрукти, ягоди, фрукти та мед. З сиру можна зробити запіканку з різними начинками і духові сирники.
7. Любителі солодкого можуть на сніданок їсти фрукти: наприклад, запечені яблука або салат з фруктів.
8. Не можна не згадати про популярних і дуже корисних смузі, для яких можна використовувати фрукти, овочі та зелень. Такі коктейлі мають величезною користю.

Відео: ВКУСНИЕ і КОРИСНІ ЗАВТРАКІ на кожен день. ТОП-7 + 1

Відео: 5 КОРИСНИХ І платежів онлайн НА КОЖЕН ДЕНЬ!

Відео: Смачний ранок) Смачні, корисні, легкі сніданки на кожен день

Відео: Корисні сніданки на кожен день правильне харчування