Продукти, корисні для волосся

Багато дівчат мріють про густому волоссі і локони, які не матимуть посічених кінчиків. Для того щоб мрія стала реальністю, обов`язково треба їсти продукти корисні для волосся, адже краса починається «зсередини», а значить, раціон харчування дуже важливий.

Які продукти зміцнюють волосся?

Для початку давайте згадаємо, що фахівці вже неодноразово говорили про те, що просто необхідно відмовитися від різних «шкідливих», надмірно жирних страв, тобто потрібно виключити чіпси, картопля фрі, гамбургери і газовану воду з меню. Інакше, позитивного ефекту можна не дочекатися ніколи.

Тепер давайте обговоримо, що потрібно їсти, які продукти для волосся вважаються найкориснішими. По-перше, включите в раціон рибу, причому зовсім не обов`язково витрачати багато грошей і купувати лососеві породи. Навіть звичайна тріска або минтай будуть вельми корисні, адже вони теж містять фосфор.

По-друге, обов`язково вживайте м`ясо птиці. Воно містить велику кількість білка, але при цьому є нежирним. І, нарешті, включіть в меню горіхи, волоські, кешью, арахіс. Тільки не купуйте смажені горіхи, набагато корисніше буде, якщо вони не будуть «просякнуті жиром» і містити канцерогени.

Також до продуктів для здоров`я волосся відноситься капуста. Фахівці радять більше їсти брокколі, білокачанної і цвітної капусти. Вона містить велику кількість заліза і магнію, речовин, які сприяють швидкому зростанню шевелюри і зміцненню волосяних цибулин.

Які продукти корисні для волосся і захищають їх від випадання

Якщо жінка зіткнулася з такою проблемою, як порідіння шевелюри, то вона може включити в свій раціон харчування такі страви:

Рибу лососевих порід, приготовлену на пару.
Шпинат.
Капусту, тушковану в нежирному м`ясному бульйоні.
Овочеві супи.
Кисломолочну продукцію.

Ці страви мають практично «чарівної» здатністю зміцнювати волосяні цибулини. Вони містять різні вітаміни, серед яких є С, А, В, D, Е, а також такі речовини, як магній, калій, кальцій і, звичайно, залізо. Саме ці мікроелементи необхідні для зміцнення локонів, перешкоджають їх випадання.

Відмовитися слід від жирних сортів м`яса (свинина), смажених страв, наприклад, картопля фрі, «шкідливих» солодощів (пампушки, смажені в олії і т.д.). А ось свіжі овочеві або фруктові соки, навпаки, сприятимуть якнайшвидшому вирішенню проблеми випадіння волосся.