Рецепти ПП на кожен день для схуднення

Багато хто вважає, що рецепти ПП (правильного харчування) на кожен день для схуднення, складні, а страви несмачні. Насправді ця думка вже давно спростовано, оскільки існує величезна кількість дієтичних страв, які дуже смачні, а головне, корисні.

Рецепт сніданку для ПП - фріттата з зеленню

Італійський омлет дозволить втамувати голод, чи не вплинувши на фігуру.

Складові:

оливкова олія - 17 г;
цибуля-шалот - 1 шт .;
яйця - 9 шт .;
вершки - 75 г;
порей - 1 шт .;
чебрець - 15 г;
рубана петрушка - 2,5 ст. ложки;
сіль і перець.

приготування

Увімкніть духовку на 170 градусів. Обсмажте на олії подрібнену шалот протягом трьох хвилин. Окремо збийте яйця з вершками, а потім, додайте сіль, перець, подрібнений порей і чебрець. Влийте отриману суміш до обсмаженої цибулі і обсмажте протягом хвилини. Потім перелийте все в форму для запікання і поставте на 15 хв. в духовку.

Рецепт смачного обіду для ПП - суп з цвітної капусти

Перше блюдо, приготоване за цим рецептом, виходить легким, але при цьому ситним.

Складові:

кольорова капуста - 0,5 кг;
морква - 2 шт .;
цибулина - 1 шт .;
томати - 3 шт .;
спеції.

приготування

Овочі очистіть, і наріжте невеликими шматочками. Відправте їх в киплячу воду, додавши солі. Варіть після закипання 10 хв., А потім, додайте відокремлені суцвіття капусти. Томати опустіть в окріп буквально на секунду і зніміть шкірку, а потім, перетворите їх в пюре і додайте в суп після повторного закипання. Покладіть спеції і знову закип`ятіть. Варіть 5 хв., А потім, за допомогою блендера перетворите вміст в пюре.

Рецепт вечері для ПП - курка з баклажанами

Смачне і ситне блюдо, яке не є важким для травлення.

Складові:

філе - 4 шт .;
цибуля - 8 шт .;
баклажан - 1 шт .;
томати - 2 шт .;
оливкова олія - 17 г;
лимон - 1 шт .;
рубана м`ята - 1 ст. ложка;
печериці - 150 г;
по щіпці мускатного горіха, морської солі, кориці та імбиру.

приготування

Очищену цибулю поріжте кубиками, а з баклажана зніміть шкірку і подрібніть півкільцями. Помідори також поріжте великими шматочками. Філе наріжте кубиками і трохи обсмажити на маслі. Викладіть їх в тарілку, а на маслі, що залишилося тушкуйте цибулю і баклажан. Додайте м`ясо, томати, лимонний сік, а ще спеції і м`яту. Налийте воду, щоб її рівень закривав вміст до половини. Закрийте кришку і тушкуйте півгодини. Очистіть і поріжте гриби і після закінчення часу додайте їх до страви і готуйте ще півгодини, але вже без кришки. Цей рецепт ідеально підходить для харчування ПП, оскільки в ньому відсутні шкідливі для фігури продукти.