Система харчування

В даний час фахівцями розроблена велика кількість самих різних систем харчування. Одні спрямовані на оздоровлення організму, інші допомагають схуднути, треті реалізують важливі принципи, які полегшують роботу травних органів. Розглянемо сучасні та традиційні системи харчування і оцінимо їх ефективність.

Система роздільного харчування

Роздільне харчування - це система, принципи якої були сформовані близько ста років тому. Ця система передбачає здорове поєднання їжі між собою, і багато її принципи використовуються в самих різних дієтах для схуднення.

Ця система на перше місце ставить поєднання продуктів. Вважається, що організму складно перетравлювати одночасно продукти, що вимагають різних ферментів, і звідси випливають правила:

не можна їсти одночасно кілька видів білка (приклад: м`ясо під сиром) або кілька видів вуглеводів (картопля з хлібом);
не можна поєднувати білки і вуглеводи (пюре з котлетою);
не можна поєднувати цукор і вуглеводи (каша з фруктами або хліб з варенням);
молоко, кавун і диню можна поєднувати ні з чим взагалі.

В даний час вважається, що система є хибною: організм легко виробляє одночасно кілька видів ферментів для перетравлення різної їжі. До того ж, в природі дуже мало чистого білка або чистих вуглеводів.

Сироїдіння як система харчування

Ця система харчування для схуднення використовується дуже часто і є досить ефективною, однак позиціонують її все ж як систему натурального харчування, яке подаровано людині природою. Принципи такої системи харчування людини прості:

можна необмежено є будь-які фрукти і овочі в сирому вигляді;
як джерело білка годяться сирі яйця, горіхи і боби (теж сирі);
будь-яка термічна обробка заборонена (в т.ч. не можна пити чай).

Сироїдіння вимагає довгого переходу, перебудови організму. Зате в результаті людина зупиняється на оптимальній масі тіла, відчуває себе бадьорою і щасливим, у нього сильний імунітет і прекрасне самопочуття. Часто сироїдіння використовують як коротку дієту для схуднення, і це дає відмінні результати.

Система харчування «Худеем за тиждень»

Дана система харчування передбачає відмову від звичайної їжі на користь продукції компанії, яка низькокалорійна, збалансована і цілком приємна на смак. Існує кілька основних програм:

"Основне меню";
"Традиційне меню з м`ясом";
білкове меню Fitness-Food;
"вегетаріанське меню";
триденна "Експрес-дієта";
програма одного дня "Розвантажувальний день".

Ця сучасна система харчування не може бути використана в якості основної системи живлення на все життя (саме такий підхід і має на увазі система харчування в класичному розумінні). Це - метод схуднення, і від меню можна відмовитися, коли ви досягли оптимальної ваги. Крім цього, до продукції програми додаються спеціальні вітамінні комплекси, які допоможуть боротися з нестачею будь-яких елементів.

Індивідуальна система харчування

Найчастіше при хороших фітнес-клубах працює дієтолог, який може комплексно обстежити вас і, виходячи з вашого типу фігури і інших численних параметрів, розрахувати для вас оптимальну індивідуальну дієту, яка буде відповідати поставленим вами цілям.

Це, мабуть, один з кращих варіантів, адже так ви будете шукати «свого» не шляхом проб, помилок і експериментів на самій собі, а відразу отримаєте готову програму, яка буде влаштована під всі ваші особливості. До того ж, тут же вам зможуть скласти програму для занять спортом, а значить, ви будете у всеозброєнні і зможете отримати гарну фігуру не тільки за допомогою харчування, але і спорту.