Скільки калорій в омлеті?

омлет вважається найпростішим і швидким у приготуванні стравою, основою якого є яйця і молоко. Всі інші інгредієнти можуть бути абсолютно будь-якими, все залежить від вашої фантазії і переваг. Омлет з ковбасою, сиром, овочами, варіантів цієї страви може бути більш ніж достатньо, але багатьох шанувальників цієї страви цікавить, чи не відіб`ється його вживання на фігурі.

Скільки калорій в омлеті?

Вчені виявили середній показник калорійності: на 100 г омлету доводиться 184 ккал. Однак ці дані можуть змінюватися, адже все безпосередньо залежить від складу і способу приготування цієї страви. Класичний омлет на яйці і молоці, смажений на вершковому маслі на 100 г матиме 128 ккал. А калорійність омлету з двох яєць з додаванням, наприклад, помідорів і цибулі, буде вже 151 ккал. Самим «вагомим» варіантом даного блюда є сирний омлет, його показник на 100 г складає більше 332 калорій. Також калорійність омлету, обсмаженого на сковорідці, буде значно вище, ніж приготовленого в духовці або в мультиварці.

Омлет для схуднення

Омлет цілком може вважатися відмінним дієтичним блюдом, якщо, звичайно, його правильно приготувати. Для цього необхідно дотримуватися наступних порад:

Найголовніше - відмовитися від смаження. Всі ми прекрасно знаємо, що в смажених стравах досить канцерогенів, які негативно позначаються на печінці і сприяють збільшенню ваги.

Додавайте в омлет зелень. Вживання базиліка, кропу, петрушки позитивним чином позначається на травній системі, до того ж свіжа зелень є відмінним помічником в боротьбі із зайвою жиром.

Готуйте омлет з яєчних білків. Калорійність цього блюда без використання жовтка рівна всього 85 ккал. Тому при дієті такий омлет буде ідеальним варіантом харчування.

Відео: Омлет з хлібом 331 Калорій

Відео: Рецепт Омлет з кабачками