Вечеря для схуднення

Більшість з нас не знайомі з позитивними харчовими звичками, і через це проблема зайвої ваги стоїть досить гостро. Як правило, саме останній прийом їжі, який повинен бути найлегшим, виявляється самим щільним і шкідливим. Правильна вечеря для схуднення дозволить вирішити таку проблему.

Чи можна схуднути, чи не вечеряючи?

Багато хто впевнений, що єдина можливість схуднути - дотримуватися дієти «мінус вечеря». Це частково вірно, адже якщо самий калорійний прийом їжі прибрати, то знижується загальна калорійність денного раціону, а засинає організм не буде кидати всі сили на боротьбу з великими обсягами їжі.

Незважаючи на те, що схуднути, відмовившись від вечері, досить просто, можна і не йти на такі жертви, а просто вибрати для себе легку вечерю для схуднення. Для багатьох це буде простіше, ніж слухати буркітливий живіт, тому не відмітайте такий спосіб. Знижувати вагу в цьому випадку ви будете не так інтенсивно, як якщо б пробували схуднути не вечеряючи, але і не зірватися тепер буде простіше.

Легка вечеря для схуднення

Для початку варто засвоїти, що краща вечеря для схуднення - не означає голодний вечерю. Є маса простих страв, які можна їсти ввечері і продовжувати худнути. Серед них:

1. Яловичина, запечена в «рукаві» зі спеціями і тушкована капуста.
2. Пачка знежиреного сиру, змішана з половиною склянки 1% кефіру і будь-який ягодою.
3. Відварна куряча грудка і брокколі або цвітна капуста.
4. Курка-гриль з гарніром зі свіжих огірків і помідорів.
5. Рагу з овочами (капуста, баклажан, кабачок, томати, болгарський перець, цибуля) і грибами.
6. Курячий борщ.
7. Сир, змішаний з тертими яблуками і запечений в духовці.
8. Колечка кабачка, запечені з невеликою кількістю яловичого фаршу.
9. Салат з яловичини, огірків, помідорів і салатного листя.
10. Салат з креветок і пекінської капусти з лимонно-масляної заправкою.
11. Пара відварених яєць або «яєчні котлети» і пекінська капуста.

12. Грибні щі.
13. Курячий рулет з гарніром зі свіжої пекінської капусти.
14. Риба, запечена в фользі, з гарніром з бурого рису.
15. Відварна яловичина з гарніром з овочів-гриль.
16. Куряча грудка, тушкована з цукіні.
17. Квасоля в томатному соусі з салатом із зелені і листя.
18. Індичка з квашеною капустою на гарнір.
19. Тушкована риба і овочеве рагу.
20. Легкий сирний суп з овочами і грибами.

Використовуючи корисний вечерю для схуднення щодня, а деякі ідеї запозичуючи і для обіду, ви перейдете на легке, правильне харчування і схуднете без клопоту.

Відео: Як приготувати вечерю для схуднення