Капустяна дієта для схуднення: основні принципи, меню, відгуки

Капустяна дієта Доапустная дієта для схуднення дозволить вам скинути 10 кг за якихось 10 днів. При цьому вона не зашкодить здоров`ю, так як в капусті міститься більшість вітамінів і мінералів, необхідних нашому організму.

Корисні властивості капустяної дієти для схуднення

Якість даної дієти виражено в її надійності. Серед корисних властивостей капустяної дієти для схуднення можна виділити:

позитивний вплив на роботу кишечника;
при переході на звичайний раціон набір втрачених кілограмів відбуватися не буде;
дієта особливо рекомендована людям, які мають захворювання шлунка, кишечника, печінки і нирок.

Основні принципи капустяної дієти:

Незважаючи на назву, дієта дозволяє вживати не тільки капусту, а й деякі інші продукти, правда в обмеженій кількості. А ось капусту ви зможете з`їсти при найменшому відчутті голоду - на неї не ставляться ніякі обмеження. До слова, немає ніякої різниці, якого виду і сорту буде капуста:
білокачанна;
брюссельська;
кольрабі;
кольорова.
Під час дієти пити можна тільки звичайну воду або зелений чай, а вранці наполегливо рекомендується кави (за допомогою нього прискорюються обмінні процеси на 1-4%). Буде здорово, якщо обсяг вживаної рідини становитиме не менше 1,2 л.
З алкоголем на 10 днів вам доведеться розлучитися.
Доведеться виключити цукор і сіль, а так само будь-які кондитерські та борошняні вироби.

Тривалість дієти - 10 днів. Дотримуючись основних принципів капустяної дієти, до кінця 10-го дня ви схуднете на 6-10 кілограм (все залежить від особливостей організму). Повторити цю дієту можна буде тільки через 2 місяці.

Капустяна дієта для схуднення: меню

Переходимо до меню нашої капустяної дієти:

сніданок: Кава (тільки не додавайте цукор), зелений чай, звичайна вода.

обід: Капустяний салат з додаванням моркви. У салат можна додати рослинне масло. Далі на вибір 200г відвареної нежирної риби, курки або яловичини.

вечеря: Капустяний салат, перепелине яйце, будь-який фрукт, якщо цей фрукт - НЕ банан.

За дві години до сну потрібно випити стакан кефіру (1% жирності).

Буде дуже корисним повністю замінювати свіжу капусту на квашену. У ній міститься ще менше кілокалорій, ніж у свіжій капусті. Таку заміну бажано проводити раз на 3 дні.

Ще капустяний салат можна в будь-який момент поміняти на суп з капусти та інших овочів. Такий суп можна так само вживати без обмежень.

Недоліки капустяної дієти для схуднення

Незважаючи на очевидні переваги, неможливо уникнути деяких недоліків капустяної дієти для схуднення:

під час дієти ви можете відчувати апатію;
зменшену швидкість реакції;
знижену працездатність;
погіршення уваги;
головні болі;
вона не нормалізує обмін речовин.

Відбувається це через те, що в продуктах, дозволених дієтою, міститься недостатня кількість вуглеводів. Саме тому часте застосування капустяної дієти неприпустимо.

З дієтою рекомендується вживати додаткові комплекси препаратів, що містять вітаміни і мінерали, так як в плані цих речовин дієта не зовсім збалансована.