Кефірна дієта Лариси Доліної на 7 днів

Низькокалорійна дієта кефіру Лариси Доліної для схуднення позбавить від 7-9 кг, а за 3 циклу, в мінусі і 25 кг може виявитися. Завдяки цьому режиму харчування відома співачка перетворилася з пампушки в струнку і стильну леді.

Меню дієти кефіру Лариси Доліної на 7 днів

Автором дієти кефіру, за допомогою якої відбулося перетворення співачки, є Дмитро Сайков, який першим завданням даного режиму визначив очищення організму. Саме тому основним продуктом дієти є кефір. Цей корисний кисломолочний напій не тільки смачний і добре насичує, він ще й чудово звільняє організм від всього шкідливого і непотрібного, в першу чергу - від застійного вмісту кишечника.

Крім проходження запропонованому раціону, для кращого результату необхідно дотримання і інших правил дієти:

підготовчий нульовий день дієти повинен бути розвантажувальний - на воді;
приймати їжу на кефірної дієті потрібно часто, 5-6 разів на добу, розділяючи весь денний раціон на рівні частки;
останній прийом їжі - до 18 годин;
питний режим на дієті скорочений - півлітра чистої води;
щодня необхідно проводити процедури для очищення кишечника - робити клізми або приймати проносне;
заборонено включати в раціон інші продукти і змінювати дні місцями.

Найсерйозніше гідність дієти кефіру Лариси Доліної - відсутність складних рецептів. На кожен день дієти наказано строго певну кількість продуктів, а обов`язковим є кефір - півлітра на добу (крім 6-го дня, тому що він розвантажувальний). Виглядає меню дієти по днях так:

Відвареної або запечена картопля (400 г).
Знежирений сир (400 г).
Фрукти з мінімальним вмістом цукру - яблука, груші, апельсини (400 г).
Відварене або запечене без солі і спецій куряче філе (400 г).
Фрукти, як і на 3-й день.
Розвантажувальний день на 1,5 л мінеральної води.
Фрукти, як і на 3-й день.

Крім очевидних переваг, дієта кефіру Лариси Доліної на 7 днів має і деякі недоліки. По-перше, вона занадто сувора, що суперечить правилам ВООЗ, що не рекомендуючим худнути швидше 1 кг в тиждень, а на даному режимі втрачається більше 7-ми кг. По-друге, через стрімке схуднення можуть з`явитися розтяжки. По-третє, ймовірне виникнення браку вітамінів, мінеральних речовин і білків, наслідком чого стане погіршення зовнішнього вигляду шкіри і волосся, зниження імунітету. Протипоказана дієта кефіру людям з хворобами товстого кишечника.

Кефірна дієта Лариси Доліної на 14 днів

У дієти кефіру Лариси Доліної існує і другий варіант, розрахований не так на 7, а на 14 днів. Втрата ваги на даному режимі харчування становить до 10 кг. Правила цього різновиду дієти збігаються з першої, більш того, режим другого тижня 14-денної дієти повторює 7-денну дієту. А меню першого тижня (крім щоденних 500 мл кефіру) виглядає таким чином:

Сухофрукти (300 г).
Картопля відварна або запечена (600 г).
Яблука (1 кг).
Відварене або запечене куряче філе (1 кг).
Знежирений сир (1 кг).

Розвантаження на 2 л мінеральної води.
Фрукти з невеликим вмістом цукру (500 г).

Щоб закріпити результат, отриманий після дієти кефіру Лариси Доліної, дієтологи рекомендують розширювати раціон поступово, додаючи спочатку тільки овочі, нежирне м`ясо і рибу, сир. Бажано назавжди повністю виключити з раціону шкідливі жири, фастфуд, алкогольні напої, цукор і здобу. Раз в тиждень необхідно влаштовувати розвантаження. Крім цього, дієтологи рекомендують збільшити рухову активність і частіше гуляти і займатися спортом.