Кефірна дієта на 7 днів

На цьому світі є безліч найрізноманітніших дієт, а винахідливі дієтологи продовжують придумувати нові! Але є такі дієти, які перевірені часом, ефективні, прості у виконанні, але найголовніше - не шкодять організму, а навіть роблять його здоровішим. Одна з таких дієт - кефір.

Принципи схуднення на кефірі

Дієта для схуднення на кефірі - відмінний спосіб прибрати зайвий жирок, очиститися від шкідливих умов і оздоровити свій ШКТ. Загальновідомо, що будь-яка кисломолочна їжа нормалізує роботу кишечника і шлунка, активізує метаболізм. Кефірна дієта на 7 днів корисна тим, хто страждає від таких недуг, як атеросклероз, цукровий діабет, гіпертонічна хвороба, нефрит, подагра, хвороба жовчнокам`яна, проблеми з кровообігом, печінкою, жовчними протоками. Доктора порівнюють ефект від неї з повноцінним очищенням кишечника.

Більш щадна і раціональна дієта кефіру розроблена дієтологами інституту харчування і розрахована на зниження ваги до десяти кілограмів, але тривалість дієти - двадцять один день, і за цей період ви, дотримуючись її постулатів, зможете стати легше, нормалізувати систему травлення і очиститися. У цій системі немає розписаного по годинах суворого режиму, зате чітко визначені принципи:

• заборонено їсти страви і продукти, що містять цукор, біле борошно, картопля;
• жири вживати можна, однак співвідношення жирів тваринних і рослинних має бути один до одного;
• м`ясо, молочку, рибу вживати в їжу можна, але їх жирність повинна бути мінімальною;
• фрукти і овочі підбираються за принципом «мінімум крохмалю і цукру», заборонені банани, груші, виноград;
• загальний обсяг рідини повинен становити не більше 1,5 літрів, з них літр - це кефір, півлітра - чиста вода;
• норма солі в день - до 5 грамів;
• їсти треба маленькими порціями, всього їх має бути шість за добу, слід визначити точний час трапез і строго дотримуватися розкладу.

Ясна річ, набагато розумніше і безпечніше худнути нешвидко, в стислі терміни, а розмірено, хоча б протягом трьох-чотирьох тижнів. Але якщо ви вже перебуваєте в очікуванні відпустки або торжества, і прибирати вага потрібно терміново, саме кефірів дієти будуть найбільш щадним методом. Дієта на кефірі за тиждень дозволить швидко постройнеть, але після її завершення ви повинні будете докладати значних зусиль, щоб знову не повернуться до колишньої масі, тому що, як відомо, будь-які монодієти хоч і дозволяють схуднути, але і суттєво уповільнюють обмін речовин, над відновленням якого доведеться попрацювати.

Якщо чисто кефірів дні здаються занадто жорсткими, то вам більше підійде для кефіру яблучна дієта. Сім днів на такій дієті "висидіти" складно, тому багато спрощують її до трьох днів. Щодня потрібно пити півтора літри кефіру і вжити його треба в шість прийомів. За годину до кефіру потрібно з`їдати одне яблуко.

Дієта на кефірі дозволяє за 7 днів прибрати зайві п`ять кілограмів. Повторювати її допустимо кожні три місяці. Важливі умови: вся їжа вживається над солоною і не солодкою, кефір потрібен знежирений, а кава і чай заборонені.

Семиденний дієта на кефірі: меню

1. У перший день ви випиваєте 1,5 літра кефіру і з`їдаєте п`ять середніх варених картоплин.
2. У другий день повторюєте кефір, але до нього додаєте сто грамів вареної курячої грудинки.
3. День третій - це кефір плюс сто грамів нежирної яловичини.
4. Четвертий - кефір і варена риба.
5. День п`ятий - кефір плюс будь-які, на ваш вибір овочі та фрукти. (Небажані банани і виноград).
6. День шостий - просто два літри кефіру.
7. Завершальний, сьомий день - це вже не кефір, а мінералка без газу.

Відео: Кефірна дієта на 7 днів

Відео: дієта кефіру 7 днів