розвантажувальна дієта

Після свята або перед святом є сенс привести себе в порядок, адже очищення всередині дорівнює позитивних змін зовні. Поговоримо про сприятливу дію на організм кефіру, а також про розвантажувальної дієті, заснованої на цьому еліксир молодості.

Користь розвантажувальної дієти на кефірі

Кефір - кращий продукт для нормалізації травлення. «Свіжий» (виготовлений не більше трьох днів назад) - проносить і позбавляє від запору, а «старий» - навпаки, допоможе при проносі. Кефір входить в список найкорисніших продуктів світу.

Цей молочнокислий геній допоможе позбутися від набряків, так як має сечогінну дію. Крім того, кефір підійде бажаючим набрати м`язову масу і при цьому не обзавестися жиром: пийте кефір низької жирності - отримуєте білок і зовсім трохи жиру.

Правила дієти кефіру

Калорійність розвантажувальної дієти повинна бути в межах 1 400 ккал. Так, мало, але ми ж «чистих». Щоб обмін речовин не сповільнилося, сідати потрібно саме на тижневу розвантажувальну дієту. Цього терміну цілком достатньо, щоб:

зменшити обсяг шлунка;
звикнути до малих порцій;
відновити мікрофлору кишечника.

Головне правило - не переборщити з корисним. Наш організм не може вмить перейти на кефірних харчування, тому розвантажувальна дієта для схуднення на кефірі - це аж ніяк не чисто кефіру тиждень. Кефір будемо поєднувати з різними продуктами.

сніданок - цільнозерновий каша з коричневим цукром;
другий сніданок - стакан кефіру;
обід - окрошка на кефірі, відварене м`ясо, салат з овочів з оливковою олією;
полуденок - стакан кефіру;
вечеря - відварна риба або морепродукти;
перед сном випити стакан кефіру.

Кефір, як ви помітили, корисніше за все є з мінімумом добавок, між прийомами їжі, замінюючи їм всякі перекушування.

В такому дусі слід харчуватися всю «очисну» дієту. Кефіру холодником немає потреби харчуватися щодня, її можна замінити овочевим супом. Над сніданком можна попрацювати з фантазією: розвантажувальна дієта кефіру замість каші (А каш на світі є багато, їх одних б вистачило на тиждень), можна приготувати сирники, пудинг без цукру на яйцях, млинці з житнього борошна і т.п.

Така дієта кефіру не є жорсткою, і втрата ваги буде аж ніяк не 20кг. Частина пішов ваги повернеться назад - не хвилюйтеся, адже кефір розвантаження практично без солі, а значить, мінус на вагах - це ще і втрата рідини.

Але головна принада адже в тому, що за тиждень можна повністю змінити своє ставлення до їжі, свої смаки, позбутися від звички переїдати.