Дієта на капусті

Капуста - овоч з низькою енергетичною цінністю, доступний кожному в ціновому плані. Її популярність обумовлена дуже малою калорійністю - всього 26 ккал міститься в ста грамах свіжого овоча. Тому її часто використовують у всіляких методиках схуднення.

Одна з найпростіших - дієта на вареної капусті. Триває вона 5 - 7 днів, слід виключити цукор і сіль. Їсти варену капусту дозволено в необмежених кількостях кожні дві години. Крім цього можна вживати овочі. Для того щоб урізноманітнити меню, варити потрібно різні сорти капусти: білокачанну, брокколі, пекінську, кольрабі та інші.

Дієти на основі капусти

Існує маса варіантів капустяних дієт, але найбільш полюбився - роздільна вживання білокачанної капусти в свіжому, квашена, тушкованому вигляді або приготовленої на пару. Така методика триває не більше десяти днів. У цей період рекомендується пити багато води, харчуватися часто, але невеликими порціями. Чай слід пити без цукру.

Сніданок повинен початися з гуртки зеленої кави або чаю. На обід можна приготувати салат зі свіжої капусти, заправлений олією з оливок, а також запіканку з сиру і капусти. На вечерю знову приготувати легкий салат. Насправді капустяних дієт дуже багато. Нижче ми розповімо про найбільш ефективних і популярних.

Дієта на морській капусті

Морська капуста - дуже корисний продукт, багатий йодом. Дієта на її основі - ефективна і проста. Дотримуватися її тонкощам слід протягом одного тижня. У цей час можна пити необмежену кількість чистої води, з`їдати не більше трьохсот грамів морської капусти і такої ж кількості морепродуктів. Харчуватися слід дрібно, попередньо розділивши їжу на 5 рівних частин. Така методика дозволить за тиждень позбутися від 4 кілограм за тиждень.

Дієта на тушкованої капусти

Тушкована капуста має дуже низьку калорійність - 56 ккал. в ста грамах. Тому саме таке блюдо часто використовується в раціоні худне. Розрахована така дієта на тиждень, але при бажанні можна протриматися і довше.

Для того, щоб приготувати дієтичну тушковану капусту, слід взяти невеликий качан капусти, цибуля, морква, помідори, рослинне масло, воду і соєвий соус. Всі інгредієнти нашаткувати. Спочатку гасити капусту до її розм`якшення, після чого додати решту продуктів. В кінці готовності заправити соусом.

Під час цієї дієти дозволяється пити необмежену кількість води, є свіжі фрукти і овочі, каші на воді. Виключити цукор, сіль.