Проста дієта для кожної жінки

Головні правила

основою простий дієти є невживання в їжу висококалорійних продуктів, а також заборона на вживання їжі після 19 годин. Ви запитаєте: тільки і всього? Так, все дуже просто. Все найдієвіші дієти дуже прості. Та ми й самі все давно вже знаємо: не їсти шкідливих для організму продуктів, не переїдати, більше рухатися. Найпростіша формула найпростішої дієти. Результат вже буде видно, якщо ми відмовимося від їжі після 19 годин. За тиждень ви втратите до 3-5 кг, в залежності від вашого індивідуального обміну речовин.

Важливо не вживати ті продукти, від яких з`являються зайві кілограми, проста дієта вам в цьому допоможе. Не їжте солодкого, мучного, обмежте процент жиров, м`ясних продуктів, спробуйте раціон лушпиння або сельдереевой дієти. І ви відразу почнете позбуватися від зайвих кілограмів. Слід приймати їжу невеликими порціями 4-5 разів на день, ретельно все пережовувати. Не забувайте, що ви повинні встигнути все з`їсти до семи годин вечора. Так буде зручніше і корисніше. Організму легше впоратися з меншою кількістю їжі. Ви не так скоро зголодніли, та й обмін речовин у вас покращиться. Перерва між прийомами їжі слід робити поменше, приблизно 3-4 години.

Якщо вам дуже хочеться їсти, переїдати не варто, потрібно просто утамувати відчуття голоду і все. Іноді корисно встати з-за столу напівголодним, ситість прийде згодом. Головне, у всьому знати міру. Якщо ви переїдайте, схуднути буде неможливо!

Чому ж ця дієта є найпростішою?

Проста дієта майже не обмежує вас в продуктах. Головне, не їсти продукти, які додадуть вам зайві кілограми. Ця їжа не містить нічого корисного. Не їжте багато цукру, жирних продуктів тваринного походження. Приділяйте більше уваги овочам і фруктам, можете навіть запозичити деякі елементи з вегетаріанської дієти.

Якщо ваша вага почав потихеньку спадати, значить, ви все робите правильно, можна дозволити собі деякі винятки. Наприклад, можна скасувати заборону на відсутність їжі після 18 годин. Головне, не вживати калорійних продуктів, таких як сметана і майонез після 18 годин. Що стосується типів шкіри, варто підбирати фрукти, які сприяють поліпшенню структури шкіри і її виду. Потрібно вибирати фрукти багаті вітаміном С. Вони підвищують опірність організму, підвищують імунний захист організму, покращують обмін речовин. Ви будете виглядати молодо і привабливо.

В овочах і фруктах містяться в недостатній кількості вітаміни групи В, також в них відсутні жирні кислоти і амінокислоти, не варто дуже довго сидіти тільки на овочах і фруктах. Просту дієту варто використовувати, в основному, в якості розвантажувальної дієти. Цю дієту варто застосовувати в літній і осінній час, коли тепло і в магазинах велика кількість овочів і фруктів. За тиждень ви скинете 5-6 кілограм. І це лише початок. Влітку і восени особливо приємно гуляти і ходити пішки на свіжому повітрі. Проста дієта рекомендує вам привнести трохи рухової активності до основного раціону. Ви станете легше, і рухатися вам буде, відповідно, набагато простіше. А це робота на зменшення кілокалорій і хороше закріплення результату.