Молочна дієта

Багато жінок, прагнучи схуднути, використовують всі можливі для цього способи. У сучасному світі існує величезна кількість найрізноманітніших дієт. Дієти на овочах, фруктах, рибі, кефірі, голодування - кожна жінка може підібрати для себе зручний спосіб схуднення. Але, на жаль, лише деякі представниці прекрасної статі дбають про власне здоров`я, виснажуючи себе тривалими дієтами. Дієта дозволяє позбутися від зайвих сантиметрів на талії, але при цьому, позбавляє організм багатьох корисних речовин. Тому, при виборі дієти слід керуватися не тільки її ефективністю, але і користю, які вони приносять нашому організму.

Молочна дієта вважається високоефективним способом для боротьби із зайвою вагою. Але головною її перевагою є нешкідливість. Недоліком дієти на молочних продуктах вважається її суворість, бо, як правило, молочні продукти не дають тривалого насичення, тому почуття голоду є невід`ємною частиною молочної дієти. Також, ця дієта не підходить тим, хто не переносить молоко і кисломолочні продукти.

Корисні властивості молока

Відомо, що молоко корисно і дорослим, і дітям. Молочні продукти постачають в організм людини кальцій, білок, різні вітаміни і благотворно впливають на мікрофлору кишечника. У молока практично немає протипоказань, окрім рідко зустрічається алергії. Дієта на молоко і молочне грибі нормалізує травлення, обмін речовин і моторику шлунку. Молоко має омолоджуючий ефект для шкіри і покращує колір обличчя. До позитивних відгуків про молочній дієті, також, відноситься помітне поліпшення структури волосся і нігтів.

Найпопулярніші молочні дієти

1. Фруктово-молочна дієта. В основі дієти лежать кисломолочні продукти - кефір, кисле молоко, ряжанка і сир. Перерва між прийомами їжі під час дієти становить 2-3 години. Молочні продукти слід чергувати з будь-якими фруктами. Дієта розрахована на 7 днів і дозволяє позбутися від 6-8 кілограмів зайвої ваги.

Різновидом фруктово-молочної дієти є: манго-молочна і молочно-бананова дієти. Ці дієти допускають вживання тільки бананів і манго на додачу до кисломолочним продуктам.

2. Кисломолочна дієта. Ця дієта розрахована на тиждень. Протягом цього часу необхідно чотири рази на добу з`їдати 100 грамів сиру. У сир дозволяється додавати мед, фрукти і ягоди. Вранці і ввечері слід випивати склянку кефіру або будь-якого іншого кисломолочного продукту.

3. Молочно-рослинна дієта. Принцип дієти схожий з попередніми двома варіантами. Разом з молочними продуктами слід вживати їжу рослинного походження - овочеві та фруктові салати, сир. Ця дієта відрізняється найбільш позитивним впливом на роботу кишечника.

4. Молочно-кефірна дієта. Протягом семи днів перед кожним прийомом їжі слід випивати склянку молока або кефіру. З раціону слід виключити м`ясо, рибу, борошняні вироби і солодощі.

Молочна дієта є відмінним засобом проти жиру в області живота. Але слід пам`ятати, що зайва вага з`являється внаслідок надмірного харчування і малої рухливості, тому будь-яку дієту слід поєднувати з фізичними навантаженнями. Одним з важливих правил молочної дієти є відмова від алкоголю - навіть одноразовий прийом спиртного може погубити тижневий працю. Всього сім днів молочної дієти дозволяють позбутися від зайвої ваги, нормалізувати діяльність травної системи і поліпшити загальний стан організму.

Відео: Молочна дієта

Відео: Молочна дієта