Дієта Кіма Протасова: опис, відгуки та результати

Дієта Кіма Протасова Доїм Протасов, ізраїльський дієтолог, майже десять років тому запропонував на суд громадськості свою дієту, призначену для зниження ваги. Вся принадність цієї дієти полягає в тому, що вона дуже легко переноситься. Без постійно мучить почуття голоду, апатії і депресії, запаморочення та інших страждань.

Так в чому ж полягає дієта Кіма Протасова? Секрет простий, як і все дієти, ця дієта обмежує людини в споживанні певних продуктів. Але обмежуючи їх, ми все одно продовжуємо харчуватися повноцінно, практично мало в чому собі відмовляючи. Чи не мучимося голодом і втрачаємо кілограми. Як таке можливо? Виявляється, потрібно всього лише обмежити споживання жирів. Ви навіть не помітите різниці, тому що суттєвої смакової різниці між жирним продуктом і продуктом з низьким вмістом жирів, практично немає. Порівняйте сир 1% жирності і 9% жирності. Різниця в смаку слабо вловиме, зате ви споживаєте набагато більше калорій, якщо виберете другий варіант.

Дієта Кіма Протасова розрахована на місяць і більше (триваліше тільки 90-денна дієта роздільного харчування). Не дуже багато, але і не мало. Сам автор дієти вважає, що дотримуватися його дієти коштує всього один раз в рік, і важливо це робити в сезон, коли вже дозріли фрукти і овочі. Таким чином, організм отримує максимальну кількість вітамінів і мінералів.

Перший етап дієти Кіма Протасова

Дієта розділена на два етапи. Перші тижні їмо молочні продукти до 4% жирності і овочі, скільки душі завгодно. Не зайвим буде згадати про овочеву дієту на даному етапі.

Можна одне яйце в день і кілька яблук. Пийте багато води, близько 2 літрів в день. Можна до цього обсягу додати чашку гарного чаю без цукру. Овочі можна їсти будь-які, виключаючи картоплю, буряк і варену моркву, вони містять багато крохмалю. Головне не перевищувати 35г жирів на добу.

Зверніть увагу на те, що деякі молочні продукти (солодкі сирки, наприклад) хоча і мають жирність, що не перевищує норму, але вони містять цукор, їх вживати не можна. Підходять несолодкі йогурти без добавок, нежирний сир в чистому вигляді, кефір без добавок і несолоний домашній сир.

Другий етап дієти Кіма Протасова

На наступному етапі, який триває близько трьох тижнів, зменшується кількість молочних продуктів і додається нежирне м`ясо, риба або птах.

Дієта досить проста, дозволяє повноцінно харчуватися і худнути. До другого тижня почнеться зниження ваги, до четвертої - схуднення піде досить активно.

Як правильно завершити дієту

З дієти Кіма Протасова виходити треба поступово. Потихеньку вводити рослинне масло в раціон. Яблука замінювати іншими фруктами. Це можуть бути груші, персики, ківі, цитрусові, а також всілякі ягоди: чорна смородина, аґрус та інше. Не варто їсти багато бананів і сухофруктів. Можна їсти горіхи, але не варто забувати, що горіхи дуже калорійні, містять багато жирів, тому горіхи треба вживати з обережністю.

Важливо, що ви під час дієти не вживаєте солодкого і за цей час звикнете обмежувати себе в солодких і борошняних продуктах. Це сприятиме подальшому закріпленню результату. Після дієти ви не будете заново набирати все витрачені кілограми.

Відгуки про дієту Кіма Протасова

Вікторія, 29 років

Пробувала сидіти на цій дієті два рази. Коли спробувала Кіма Протасова перший раз, дуже добре схудла, аж на дев`ять кілограмів. Тільки постійно мріяла про заборонених продуктах, і важко було думати, що дієта така довга. А другий раз за все тільки два кілограммчіков скинула. Навіть і не знаю, чому так вийшло. Напевно, потрібно спробувати щось інше або додати спорт. Їла багато пекінської капусти. Вона мені подобається більше, ніж звичайна і так заповнює шлунок, що їсти не хочеться кілька годин. Причому, навіть думок про їжу немає ніяких від капусти.