осіння дієта

Милий Місто, в небі над тобою,

Заточивши верхівки старих сосен,

Хтось пише твердою рукою:

«Смуток. Дощик. осінь »

Осіння дієта розрахована на один тиждень, але якщо ви будете задоволені результатом дієти раніше закінчення цього часу, то її можна припинити відразу ж, як тільки захочеться. В середньому людям необхідно дотримуватися осінньої дієти 5-7 днів.

Дієта має на увазі вживання тільки сезонних овочів і фруктів. Також можна використовувати кисломолочну продукцію, але тільки мінімальної жирності.

Під час осінньої дієти категорично заборонено їсти м`ясо, яйця, рибу. Продукти, які містять в собі тваринні жири, цукор і консерванти (це можуть бути ковбасні вироби, соки і різні консерви). Солоності і копченості, а також продукти-стимулятори (наприклад, чай, кава, алкогольні напої) також заборонені.

Продукти, які допускаються під час осінньої дієти - це, в першу чергу, свіжі овочі і фрукти. Цукор можна замінити натуральним медом, а жири повинні бути виключно рослинними. Також, дієтичне меню можна урізноманітнити злаками і сухофруктами. Вживання рисової, гречаної або вівсяної каші дозволить вашому організму поповнити запас рослинного білка. З овочів можна робити салати, вінегрети і варити всілякі супи. Пити рекомендується кефір одновідсотковою жирності і негазовану мінералку.

Скласти меню осінньої дієти можна самостійно, головне щоб кількість споживаних калорій становило 1000-1200 на добу. Їсти потрібно 5-6 разів на день, в середньому денна норма 1-1,5 кг овочів і фруктів. Або просто є до відчуття ситості, але ні в якому разі не переїдати.

Дуже важливо, що при осінній дієті ви не тільки скинете зайві кілограми, але і очистите організм від шлаків і підвищите захисні властивості організму, зміцнивши свій імунітет перед майбутньою холодною зимою.

Бажаємо успіху і осіннього настрою!