Кабачкова дієта: меню та відгуки

Іспользуя для схуднення кабачкової меню, можна скинути необмежену кількість ваги. Причому, часових меж строгих дієта не передбачає. Можна «сидіти» тиждень, місяць - скільки витримаєте і на скільки бажаєте схуднути.

«Плюси»

• Головною перевагою можна назвати «ефект пропорційності». Чим більше кабачків їмо, тим більше зайвого скидаємо. Це правда, обмежувати себе немає необхідності.
• Інша важлива перевага цього овоча - незаперечна і доведена користь для здоров`я. Поліпшення серцевої діяльності, підвищення імунітету, збільшення працездатності і підняття життєвого тонусу - все це здатні «створити» звичайні кабачки. У них багато калію і магнію, досить заліза, присутні вітаміни В1 і В3, в надлишку вітаміну С, є білок і каротин. Трохи цукру, що міститься в кабачках, не тільки не шкодить організму, але і необхідно для балансу організму.
• Ще приємна новина - кабачки виводять надлишок рідини, ніж допомагають боротися з целюлітом.

5 правил кабачкової дієти

Як і у всякій дієті, в кабачкової є свої правила. Причому, дотримуватися їх бажано неухильно - тоді і ефект буде відчутним.

• Використовувати для дієти потрібно зрілі, великі, темно-зелені кабачки.
• Не можна очищати кабачки - всі страви готуємо з неочищених овочів, оскільки в шкірці знаходиться більшість вітамінів і мікроелементів.
• Паралельно з кабачками їмо інші овочі. Це стосується також фруктів.
• Обов`язково включати в меню під час кабачкової дієти білкову їжу - рибу, м`ясо птиці.
• Сахарсодержащих продукти повністю виключаємо, кондитерські та борошняні вишукування - теж, про копченину і ковбасах забуваємо геть і не вживаємо алкоголь.

Меню

Меню досить різноманітне. Ми пропонуємо три варіанти раціону, з яких можна вибрати найбільш сподобалися, або чергувати їх.

1 варіант

На сніданокСуміш тушкованих овочів: 250 г кабачків і 150 г баклажанів, моркви і цибулі. Плюс трав`яний чай.

на ланч: Стаканчик соку (апельсин / грейпфрут), плюс зелене яблуко (з шкіркою і насінням).

На обідКабачки запечені - чверть кіло. Плюс 50 г будь-якого дієтичного м`яса (курка). Кілька абрикосів або слив. Трав`яний чай.

на полуденок: 250 г запечених кабачків, салатик з сирих овочів (морква / капуста) - 150 г. Склянка води.

До вечері: Курага, чорнослив (8-10 штук) і чашка чаю.

2 варіант

На сніданок: Салат фрукти-овочі (капуста / яблука, морква / яблука) - 150 г. Чай.

на ланч: Запікаємо 300 г кабачків і запиваємо склянкою томатного соку (можна свіжоприготованого).

На обід: Запікаємо чверть кілограма кабачків і подаємо до них 200 г відвареної (або тушкованої) рибки. На десерт з`їдаємо 2-3 штучки ківі. Запиваємо чаєм з трав.

на полуденок: З`їдаємо 100 г родзинок, запиваючи чистою водою (або соком апельсина), і яблуко.

До вечері: Тушкуємо 200 г кабачків і 150 г інших овочів. Запиваємо чаєм.

3 варіант

На сніданок: Фруктовий салат (чим більше сортів фруктів, тим краще). Чай.

на ланч: Суп з кабачків з гарбузом. Половинка грейпфрута.

На обідКабачки на грилі (250 г) з куркою (або рибою) на грилі - 150 м Грейпфрутовий або апельсиновий свіжоприготований сік.

на полуденок: Ікра з кабачків з баклажанами. Половинка грейпфрута.

До вечеріКабачки з морковочкой і цибулькою - загасити. Зелень. Чай.

Можна три дні харчуватися так, потім повторювати. Можна кілька днів їсти по одному варіанту, потім переходити до іншого. Головне - дотримуватися п`ятиразового прийому їжі. Фізичні навантаження будь-якої складності і інтенсивності - можливі.

«Мінуси»

Протипоказана кабачкова дієта тільки людям із захворюваннями нирок, оскільки робота нирок, через високий вміст в кабачках калію, може бути утруднена.

Ще важливо. Можете «сидіти» на кабачках кілька місяців, але повторити дієту можна лише через рік.

Відгуки про кабачкової дієті

***

Коли я починаю цю дієту - обожнює вся моя сім`я. Їм я готую інші страви - пироги з кабачками, оладки, бабки. А себе балую, в основному, тушкованими і запеченими кабачками. Дієта легка. Худне легко - ніякої напруги і ніяких мук голоду. Та й кабачків на дачі - повно, ще й економія сімейного бюджету. Я не прагну до втрати великої ваги - близько п`яти кіло за два тижні для мене досить. Зате стабільно і до середини літа я завжди у формі.

***

Дуже корисна дієта, моя найулюбленіша. Я весь місяць відпустки проводжу на дачі і харчуюся кабачками. До серпня стабільно мінус 8-9 кіло. Ситно і смачно. Багато фруктів і інших овочів - не тільки кабачки. М`ясо риба. Та й з кабачків можна приготувати безліч дієтичних страв. А у свята ми всією сім`єю їмо курку, рибу, кабачки і баклажани на решітці на відкритому вогні. Смакота! Всім рекомендую.

Відео: Огіркова діета.Огуречная дієта відгуки

Відео: Онлайн-гра "жива дієта" - Відгук Ольги Маргієва

Відео: Як схудла Ксенія Бородіна? Огіркова дієта. фітнес ТВ

Відео: Кефирно огіркова дієта. Кефір та огірки для схуднення