Рідка (водна) дієта для схуднення

водна дієта Можно Чи можна пити воду і худнути при цьому? Виявляється, можна. З віком ми поступово втрачаємо вологу. Що відбувається з організмом, коли йому не вистачає рідини? Самим явним симптомом є постійне відчуття втоми, апатії. І перемогти це почуття допоможе водна дієта для схуднення (її ще називають рідкою).

Виявляється, ваша вага залежить від кількості споживаної вами води. Як відомо людина складається на 60-80% з води, а це значить що її споживання життєво необхідно. Але скільки ж її пити для того, щоб схуднути і дотримуватися обраного ваги? Всі ми часто чуємо про те, що необхідно випивати не менше 1,5 літра води на добу. Багато хто вважає що чаєм, «колою», пивом, газованою водою можна поповнити водні запаси організму, але це не так. Такі напої призводять до виведення рідини з організму і, як наслідок, до хронічного зневоднення. А тих, хто на нього страждає, постійно мучать набряки, головні болі, відчуття втоми, порушення травлення. Сухе волосся, рання поява зморшок, тьмяна шкіра - все це ознаки зневоднення.

Для того щоб ці напасті обходили нас стороною, досить випивати потрібне нашому організму кількість води. Середня норма споживання чистої води вираховується за формулою: 40 мл води на 1 кг тіла. Тобто, при вазі 50 кг ваша норма - 2 літри. Апельсинова дієта також добре впишеться в таку програму схуднення, так як вона передбачає вживання багатих на вітаміни і освіжаючих фруктів, що, погодьтеся, ніколи не буде зайвим.

Як схуднути за допомогою водної дієти?

У води є властивість знижувати відчуття голоду, це відбувається завдяки тому, що, потрапляючи в шлунок, вода розбавляє шлунковий сік, і, як наслідок, апетит згасає. Також існує теорія про те, що мозок людини однаково сприймає сигнали спраги і голоду, тобто він їх не диференціює. Відчуваючи постійну спрагу, ми весь час прагнемо чогось поїсти. Так і виходить, що ми вічно щось перекушуємо і весь час голодні. Рішення проблеми просте, коли в черговий раз захочеться їсти, слід випити трохи води, скільки хочеться. Якщо організм дійсно просив води, то відчуття голоду покине вас через 10-15 хвилин.

Рідка (водна) дієта Вранці, натщесерце, відразу після сну, рекомендується випити склянку (250 мл) води. Вона заповнить шлунок і активізує обмінні процеси. Можна віджати в стакан кілька крапель лимонного соку. Снідати добре не раніше ніж через півгодини. Взагалі, воду добре пити до їжі, за півгодини, і не раніше ніж через дві години після. Випиваючи будь-яку рідину відразу після прийому їжі, будь то чай або звичайну воду, ми розбавляємо шлунковий сік, що порушує процес травлення. Якщо зовсім не під силу, прополощіть рот, в крайньому випадку, зробіть пару ковтків, не більше. Добре впоратися з постійним бажанням поїсти також допомагає лимонна дієта, яка також відновить баланс вітаміну С у вашому організмі.

Добре пити завжди, якщо у вас раптом виникає незрозуміле бажання перекусити або захотілося чайку з чимось смачненьким. Коли ви почнете пити воду, вам може здатися, що ця рідина дуже несмачна, неприємна, і її важко пити. Не впадайте у відчай, дуже скоро ви почнете розрізняти смак води, і він здасться вам прекрасним. Не варто забувати про те, що коли на вулиці спека, ви сильно потієте, а також при спортивних заняттях, слід збільшити кількість води.

Якщо ви любите чай і кава, не обов`язково розлучатися зі своїми улюбленими напоями, головне випивати денну норму води, а чай і каву йтимуть на додаток. Коли ви сидите на водної дієті, бажано не випивати велику кількість води за раз, таким способом ви просто збільшите обсяг свого шлунка, що може викликати посилений апетит згодом. Краще розподіляти воду на весь день, і пити її невеликими порціями повільно і з задоволенням.