водна дієта

Водна дієта - це дієта, заснована на вживанні питної або мінеральної води. Вода в харчуванні людини займає важливе місце, оскільки людина на 2/3 складається з води. Потрапляючи в організм, вода сприяє регуляції температури тіла, розчинення мінеральних солей, вона також бере участь в транспортуванні поживних речовин і виведення продуктів обміну.

За рекомендаціями дієтологів, свій день краще почати зі склянки простої або мінеральної негазованої води. Для кращого ефекту можна видавити трохи лимонного соку в стакан з водою. Якщо ви бажаєте схуднути і придбати здорове і красиве тіло, випивайте за 20 хвилин до їжі півсклянки води кімнатної температури. Вода частково заповнить шлунок і посприяє зниженню апетиту. Між прийомами їжі, або просто протягом дня можна пити холодну воду, оскільки, чим менше температура води, тим більше організму необхідно затратити енергії, щоб зігріти її до необхідного стану. За допомогою цієї невеликої хитрості можна змусити організм спалити кілька зайвих калорій, але пити занадто холодну воду все ж не рекомендується. Також необхідно знати, що в спекотні дні, щоб уникнути перегріву організм витрачає більшу кількість жирів ніж зазвичай. Тому в спекотні дні можна збільшити обсяг випивається води.

Водна дієта для схуднення

Так як вода відіграє значну роль в харчуванні, триденна дієта на воді буде відмінним рішенням для схуднення! Під час такої водної дієти необхідно, щоб кількість випитої рідини в добу становило близько 3 літрів. У загальну кількість рідини може входити чиста вода, кава, чай і вода міститься в продуктах харчування. Чай і кава повинні бути без цукру, а їжа повинна бути приготовлена без використання солі, тому що сіль затримує рідину в організмі, а це може привести до виникнення набряків. Сіль можна замінити соєвим соусом, а цукор медом. Калорійність денного раціону не повинна перевищувати 1300 ккал. Використовувати воду під час водної дієти необхідно в кількості, переважній над іншими джерелами рідини. Дієта може бути як на мінеральній воді, так і на звичайній.

Дієта на мінеральній воді

Дієта на мінеральній воді допоможе скинути зайву вагу і нормалізувати обмінні процеси в організмі. Тривалість дієти становить два тижні. Після цього комплексу рекомендується зробити перерву на місяць. Застосовувати дієту потрібно в теплу пору року, навесні або влітку, тоді частина рідини буде виходити з потом, а це дозволить не перевантажувати нирки і сечовий міхур. Дотримання водної дієти в холодну пору року загрожує порушенням термобаланс в організмі, через що можна сильно мерзнути. Розрахувати кількість води, яке потрібно випивати під час дієти можна з розрахунку вага в кілограмах розділений на 20. Наприклад, ваш вага становить 70 кілограмів, ділимо 70 на 20, отримуємо 35. Ваша норма води на добу становить 3,5 літрів. Але починати потрібно з 1,5 літра, поступово збільшуючи до необхідної норми.

В іншому раціон дієти на мінеральній воді схожий з раціоном попередньої дієти

Дієта на воді та хлібі

Дієта на воді та хлібі теж ставитися до водних дієт. Але якщо у водному дієті можна їсти практичний всі продукти зі свого звичного раціону, то в дієті на воді та хлібі, з продуктів харчування повинен переважати висівковий хліб. дієта на воді та хлібі

Необхідно знати:

щоб домогтися кращих результатів дотримуючись водної дієти, потрібно використовувати напої без калорій, кофеїну та алкоголю!
часто буває, що людині важко відрізнити голод від спраги. Тому якщо ви відчуваєте непереборне бажання перекусити, випийте склянку води. Цілком можливо, що почуття голоду після цього пройде.
почніть ранок зі склянки теплої води з часточкою лимона і ложечкою меду - це поліпшить роботу всієї вашої травної системи. Поснідати після цієї процедури можна буде тільки через годину.
дивним ефектом, як для схуднення, так і для очищення всього організму, володіє тала вода.

Правильне забезпечення організму водою і харчуванням - запорука гарного і здорового тіла!