Як схуднути за допомогою води?

Звичайно, кожен би з задоволенням пив воду, щоб тут же худнути і при цьому не міняти нічого в своєму житті. Адже вода і дешевше і безпечніше, ніж прийом чудо-таблеток для схуднення. Однак поспішаємо вас розчарувати, споживання води саме по собі не призведе до схуднення, якщо ви самі палець об палець не вдарите. Тому ми вам і розповімо, як схуднути за допомогою води грамотно.

користь води

Не можна переоцінити значення води в нашому житті, адже ми самі-то на 2/3 складаємося з неї. У самому певне місце забитий нашого тіла - в кістках, навіть там води займає 22%, а м`язи, лімфа і кров складаються з неї на 70 - 90%.

Так як вміст води в нашому організмі постійно коливається, ми повинні заповнювати її баланс заради свого ж блага. Без необхідного вмісту води у нас з вами починаються проблеми:

сухість шкіри, волосся, поява зморшок і тріщин;
порушення обміну речовин;
порушення травлення, запори;
проблеми на міжклітинному рівні - в клітинах накопичуються токсини (продукти відходу життєдіяльності), які без необхідної кількості рідини виводяться погано і повільно;
якщо ви худнете і п`єте мало води, організм почне самоотруєння, так як жирові клітини при розпаді дуже токсичні;
синтез АТФ з глюкози стає малоефективним, а значить, ваша працездатність падає;
при нестачі води утворюються камені в нирках.

Що робити?

Рецепт швидкого схуднення за допомогою води простий - пийте щодня за 20-30 хвилин до прийому їжа по 1-2 склянки води. Не порушуйте це правило і беріть в рахунок навіть найменший перекус - він теж вважається їжею. Крім того, не слід пити під час їжі, а також безпосередньо після. Перерва між їжею і прийомом води повинен скласти не менше години.

Ніколи не пийте крижану воду. Вона прискорює процес переходу їжі з шлунка в кишечник, і тим самим, знову спонукає в вас почуття голоду. Набагато краще вода кімнатної температури - досить холодна для того щоб організм витрачав калорії на її зігрівання, і досить тепла, щоб не порушувати процес травлення.

Не купуйтеся на рекламу і не запивайте їжу газованої з льодом - це не тільки зайві калорії, але і шкідливо для шлунка, особливо якщо маєте справу з жирною їжею. Уявіть собі, як складно помити залиту холодною водою жирну сковороду, як швидко при контакті з холодом застигає жир. Те ж саме буде відбуватися і в вашому стравоході.

Вживаючи щодня достатню кількість води, ви прискорюєте процес схуднення на 3% за рахунок нормалізації метаболізму і часткового придушення почуття голоду за допомогою води.

Як пити воду?

Те, що за допомогою води можна схуднути ми вже роз`яснили, а ось як привчити себе до цього нетипового завданням поки що залишається під питанням. Досить нудно постійно пити лише одну воду.

Для того щоб вирішити цю глобальну проблему, ми рекомендуємо вам додавати в воду свіжовичавлені соки лимона, лайма і апельсина. Також ви можете вживати і пакетні соки, розбавивши їх на половину водою - це потрібно робити не стільки заради поповнення водного балансу, скільки через те, що соки містять дуже багато цукру.

Крім того, запам`ятайте, що щоденна добова потреба в рідині (!) Для жінок - це 2,5 л. Це не обов`язково повинна бути можна схуднути за допомогою води саме вода, її частка в цих двох з гаком літрах - це 1 або 1,5 л, а решта - це супи, компоти, соки, чаї, кава і т.п.

Чому чай гірше води?

Коли ми п`ємо будь-який інший напій, нашому організму доводиться очищати його до стану звичайної питної води, найбільш подібною до тієї, з якою складаємося ми самі. Цей процес може зайняти деякий час, а поки вода очищається, організм відчуває спрагу, а значить, сповільнюється метаболізм, накопичуються токсини, утворюються камені ... Саме тому спрагу слід вгамовувати саме питною водою, а все інше пити для задоволення своїх смакових переваг.