AD дієта

Існує дуже сувора система харчування - AD дієта. Вона розрахована на 90 днів і розписує конкретну кількість калорій для кожного з них. Для того щоб витримати таку дієту, необхідна висока ступінь дисципліни і організованості: важливо щодня дотримуватися норму калорійності і вести спокійний, розмірений спосіб життя без фізичних навантажень. Найкраще вести щоденник харчування, щоб в точності дотримуватися приписів цієї системи.

А D дієта: заборони

Для того щоб ця дієта принесла вам довгоочікуване схуднення і не заподіяла шкоди, важливо строго дотримуватися всіх рекомендацій, які додаються до даної системи. Перш за все, розглянемо список заборон:

відмовтеся від будь-якого алкоголю, навіть в самих невеликих кількостях;
відмова від швидких вуглеводів (маються на увазі швидко засвоювані вуглеводи, в число яких входять цукру, вироби з білої муки і очищені, рафіновані крупи - рис, манка);
відмовтеся від міцної кави і, бажано, чорного чаю - допустимо тільки найслабший варіант;
останній прийом їжі повинен закінчуватися не пізніше, ніж за 3 години до сну;
Не носіть взуття на високих підборах (не обов`язково, але бажано);
в ідеалі варто відмовитися від куріння, інакше можливе запаморочення та інші неприємні ефекти;
підбираючи їжу, відмовтеся від всіх варіантів, які включають штучні консерванти, барвники, ароматизатори, стабілізатори та інші хімікати;
відмовтеся від жувальних гумок - їх можна жувати тільки перед їжею і ніколи - на голодний шлунок;
жирна їжа більше не для вас - (список жирної їжі включає не тільки свинину і баранину, але і все смажене, ковбаси, сосиски і пр.);
відмовтеся від соків, які можна купити в магазині - пийте тільки свіжовичавлені, домашнього виробництва.

Ці правила досить прості і зрозумілі. Наприклад, алкоголь і жирна їжа заборонені у всіх здорових дієтах. Важливо дотримуватися цього списку в обов`язковому порядку, інакше існує ризик нашкодити організму. Їжі буде надходити мало, і якщо при цьому вона буде нездоровою, то організм просто не зможе нормально працювати через те, що не отримує необхідних мікроелементів.

А D дієта: приписи

Крім заборон, існує і звід правил, які дозволяють вам зробити ваше схуднення більш ефективним, простим і приємним:

ранок повинно починатися зі склянки чистої води;
сумарно в день потрібно випивати не менше 1,5 літрів води - при цьому пити годину після прийому їжі запрещено- оптимальний час для прийому води - по склянці за півгодини до їжі;
вранці виконуйте найпростіший самомасаж живота - буквально 5-10 хвилин;
виконуйте прості вправи щодня - крутите обруч, робіть нахили;
протягом усього часу дієти не забувайте приймати риб`ячий жир в капсулах;
нігті, волосся і шкіра можуть істотно страждати, тому приймайте додаткові заходи - робіть маски, ванночки і приймайте вітамінні комплекси;
проводите курс цієї дієти в той час, коли вам не потрібно приймати лікарські препарати, інакше це може послужити сильним ударом по печінці.

Використовуючи всі ці правила, ви легко впораєтеся з дієтою. Власне схема, на якій розписана калорійність, представлена нижче в якості окремої таблиці - найзручніше роздрукувати її і повісити на дверцята холодильника, щоб не забувати про неї протягом усього часу дієти. У дні, зазначені FAST, необхідно голодувати і пити тільки воду - від 1,5 літрів, не менше. Це сувора дієта, але в ході її легко скинути накопичені кілограми. Щоб вага не повернувся, не забувайте дотримуватися правильного харчування після закінчення її.