Дієта П`єра Дюка: меню, результати, відгуки

Дієта Дюка для схуднення: меню, результати, відгуки Діета П`єра Дюка є монодієтою. Вона заснована на вживанні продуктів, у складі яких високий вміст білка. Основний акцент робиться на м`ясо, рибу, яйця. Перший етап дієти дуже складний, тому що відрізняється монотонністю. Методика дієти підійде людям, для яких в першу чергу важливо насичення, а не різноманітність.

Дієта ділиться на 4 етапи:

«атака»
«чергування»
«закріплення»
«стабілізація»

Меню етапу «атака»

тривалість: 3-10 днів, в залежності від того, скільки кілограм вам потрібно скинути.

продукти, які придатні для вживання: конина, телятина, яловичина (ребра і стейк є винятком), печінку, біле м`ясо (курятина без шкурки, індичка), мова (яловичий і телячий), нирки, морепродукти, риба, яйця, знежирені молочні продукти.

Ці продукти можна змішувати. Води рекомендується випивати не менше 1,5 літра в день. Для нормальної роботи кишечника вживайте пшеничні і вівсяні висівки. Для першого етапу характерно стрімке зниження ваги.

Меню етапу «чергування»

тривалість: Стільки, скільки буде потрібно для досягнення потрібної ваги.

Сюди входять ті ж продукти, що і в етапі «атака», тільки з додаванням овочів в сирому або вареному вигляді. Огірки, помідори, редис, спаржа, капуста, селера, гриби, кабачки, морква, буряк можуть споживатися в необмеженій кількості.

Ви обов`язково повинні чергувати «білкові» дні з днями «білок + овочі». Крім цього, дозволяється споживати такі продукти: крохмаль - 1 ст.л., знежирене какао - 1 ч.л., вершки 3-4% - 1 ч.л., соєві вершки - 2 ст.л., нежирний сир (менш 6%) - 30 гр., масла для смаження - 2-3 краплі, кетчуп - 1 ст.л., червоне або біле вино - 3 ст.л. З цього списку щодня можна вибирати тільки по два продукти.

Меню етапу «закріплення»

Цей етап - поступовий перехід до вашого звичайного харчування. його тривалість дорівнює величині скинутої ваги. 10 днів етапу - це 1 втрачений кілограм.

Дозволяється використовувати такі продукти: Меню етапу «атаки», овочі другого етапу, фрукти, крім винограду і бананів, - 1 порція, хліб - 2 скибочки, сир - 40 гр., Каші і овочі (макарони, картопля, квасоля, рис, кукурудзяна каша, горох) - 2 порції.

Крім цього, два рази на тиждень дозволяється їсти все, що заманеться, в одному прийомі їжі. Також, протягом тижня необхідно влаштувати один «білковий» день.

Меню етапу «стабілізація»

Ви повертаєтеся до нормального харчування, але строго дотримуєтеся 2 правила:

Упродовж тижня вибираєте один «білковий» день.
Кожен день вживаєте вівсяні висівки, 3 ст.л.

Цей етап триває протягом усього життя.

результати

При точному дотриманні всіх правил, виконання нескладних фізичних вправ, прогулянок по вулиці, вам забезпечений стійкий результат. На першому етапі ви рятуєтеся від 4-5 кілограм. Під час всієї дієти ви втрачаєте як мінімум 9 кілограм.

Але є недолік. Перші етапи викликають в організмі нестачу вітамінів і мікроелементів. Тому потрібно вживання комплексних препаратів, які заповнять пробіл.

Відгуки

Найвідоміші особистості, яких привабила дієта П`єра Дюка, - це Вікторія Бекхем, Дженіфер Лопес і принц Мідлтон. Дієта здобула широку популярність у всьому світі. Однак авторитетна Британська дієтична асоціація визнала її безглуздою і абсурдною.

В общем-то, будь-яка дієта - це лише тимчасова перемога над зайвою вагою. У всьому є свої плюси і мінуси. Вирішувати вам.