Дієта «Любимая» - меню на 14 днів

Шукаючи відповідний метод схуднення, не можна не звернути уваги на дієту, яка носить назву «Любимая» і розрахована вона на 14 днів. Вона має на увазі повторення семиденного раціону, який являє собою сукупність окремих монодиет. Завдяки такій різноманітності ризик зірватися з дієти мінімізований.

Меню дієти «Любимая» на 14 днів

Для початку хотілося б розглянути основні переваги цієї методики схуднення. В першу чергу це стосується відсутності обмежень на вживання дозволених продуктів. Завдяки цьому під час схуднення не відчувається голод, слабкість і запаморочення. За два тижні можна втратити до 10 зайвих кілограмів. Крім схуднення відбувається очищення організму від шлаків і токсинів.

Важливо вказати і протипоказання, так не можна використовувати таку дієту при гастриті, виразці та ниркової недостатності. Заборонено так худнути вагітним і годуючим грудьми.

Щоб не виникло проблем, і не відчувався сильний голод, рекомендується заздалегідь готуватися до дієти, зменшуючи кількість їжі.

Дієта «Любимая» на 14 днів включає:

питний - 1, 3 і 6 день. У цей період необхідно споживати велику кількість рідини. Пити можна не тільки воду, але і трав`яні відвари, молоко, чай, кисломолочні продукти з невеликою жирністю, бульйони і натуральні соки. Більший обсяг має становити саме чиста вода, яка допомагає виводити з організму токсини.
овочевий - 2 день. Меню в цю добу дієти «Любимая», розрахованої на 14 днів, грунтується лише на вживанні овочів, так за раз потрібно з`їдати 300 м Овочі можна їсти, як в сирому вигляді, так і запікати, варити або тушкувати. В якості заправки можна використовувати сік лимона або оливкова олія.
фруктовий - 4 день. Цієї доби під забороною перебувають соки і компоти. Дозволяється їсти різні фрукти, але крім бананів і винограду, оскільки вони є дуже калорійними.
білковий - 5 день. У цей нарешті можна буде з`їсти щось більш ситне, так дозволяється дієтичне м`ясо, риба і морепродукти. Крім цього, можна дозволити собі кисломолочні продукти, білок і бобові. У добу потрібно з`їсти 5 порцій по 150-200 г.
завершення - 7 день. На сьому добу необхідно підготуватися до переходу на повноцінне харчування. Меню складайте з овочів, фруктів і білкових продуктів.

«Любимая» дієта на 14 днів повторює всі сім днів з самого початку. Оскільки дієта має на увазі серйозні обмеження в їжі, посилені тренування можуть виявитися не під силу, але при цьому варто вести активний спосіб життя.