Без солі дієта для схуднення Олени Малишевої

Доктор Олена Малишева завдяки своїй передачі стала дуже популярною і для багатьох людей вона є авторитетом. Вона представила на суд широкої публіки декілька дієт, які вважаються дуже ефективними. Безсольовий дієтою для схуднення Олена Малишева користується сама, оскільки вона вважає, що саме хлорид натрію в зрілому віці сприяє набору зайвих кілограмів. Надлишки солі в тканинах призводять до накопичення рідини, а це формує набряки.

13-денна солі дієта Малишевої

Принцип цієї методики схуднення заснований на дробовому харчуванні, оскільки дуже важливо не відчувати голоду, а ще це дозволить підтримувати обмін речовин. Важливо стежити і за розміром порції, яка не повинна бути більше 250 м В солі дієті Малишевої велике значення має чиста вода, так на добу потрібно пити не менш 2-х л. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 7-ї вечора. Схуднення також обумовлено відмовою від солодкого, мучного, рідкого та випічки. Виключити з дієти без солі Олени Малишевої необхідно тваринні і рослинні масла, а також картопля і алкоголь. Основа цієї методики схуднення - білкова їжа, а також вуглеводи. Ще одне важливе правило - вечеря не повинен проходити пізніше 7-ї вечора. Важливо не пропускати сніданок, оскільки це найважливіший прийом їжі.

Меню дієти без солі Олени Малишевої:

ранок: Порція вівсянки без солі і 1 ст. знежиреного йогурту;
перекус: Фрукти за винятком бананів і винограду;
обід: Порція білка, це може бути, наприклад, риба або м`ясо.
перекус: Фрукти;
вечеря: Салат з овочів і яйце.

Використовувати цю методику схуднення не можна в спеку, коли виходить багато поту, а з ним і сіль, при посилених фізичних навантаженнях, грудному вигодовуванні, вагітності, а також при ризику загострення хронічних захворювань серця і нирок.