Без солі дієта для схуднення
Всі ми знаємо про те, що звичайна кухонна сіль досить шкідлива для організму людини. У багатьох лікувальних дієтах, які прописують людям з різними захворюваннями внутрішніх органів, сіль взагалі відсутній або присутній в кількості не більше 6-8 грамів на добу. Існує і вже давно здобула популярність солі дієта для схуднення, яка дозволяє ефективно і з користю для здоров`я контролювати вагу.
Без солі дієта: користь і шкода
Такий тип харчування вже давно зарекомендував себе з позитивної сторони. Дієта дозволяє вивести зайву рідину з організму, позбутися від жирових відкладень і поліпшити загальний стан здоров`я.
Чому ж так корисний цей тип харчування? Все просто. Хлорид натрію, або кухонна сіль, це один з компонентів, який входить до складу людської крові і лімфи, а також всіх тілесних рідин. Сіль дійсно дуже корисна, однак норма для людини - 12-15 грамів на добу, а вживаємо ми її значно більше, не враховуючи, що в багатьох продуктах вона вже присутня як компонент. А через надлишок солі виникають і набряки, і надмірна вага, і захворювання нирок і серця.
Як правило, шкоди солі дієта не приносить. До того ж, зовсім вже «без солі» назвати її не можна - сіль буде присутній, але тільки в рамках тієї кількості, яке дійсно необхідно нашому організму.
Без солі дієта для схуднення
Дієта досить проста. Головне правило - заборонено солити їжу під час приготування, тільки зовсім трохи - вже готову. Приймати їжу слід дрібно - маленькими порціями 4-5 разів на день, а готувати тільки без застосування масла - допустимо запікання, варіння, приготування на пару. При цьому рекомендується випивати 2 літри води в день, так само її можна доповнювати зеленим чаєм.
Продукти, дозволені під час дієти без солі:
- варені або сирі овочі (крім картоплі);
- каші їх різних круп;
- птах, нежирна яловичина, риба;
- сухарі і житній хліб;
- супи на бульйоні з овочів;
- фрукти, ягоди, курага, інжир, родзинки;
- одне яйце в день;
- сир, нежирний сир, молоко.
З цих продуктів можна скласти легкий раціон, який відповідає всім правилам здорового харчування. Наведемо кілька варіантів для прикладу:
варіант перший
- сніданок - Каша вівсяна з сухофруктами.
- Другий сніданок - Стакан кефіру.
- обід - Курячий суп, шматочок хліба.
- Полудень - Будь-який фрукт.
- вечеря - Запечена з овочами рибка.
варіант другий
- сніданок - Відварене яйце, салат з морської капусти, чай.
- Другий сніданок - Яблуко.
- обід - Нежирний суп і шматочок хліба.
- Полудень - Порція сиру.
- вечеря - Овочеве рагу з яловичиною.
варіант третій
- сніданок - Сир з фруктами, чай.
- Другий сніданок - Йогурт.
- обід - Круп`яної суп, шматочок хліба.
- Полудень - Легкий овочевий салат.
- вечеря - Курячий плов.
Харчуючись таким чином, ви легко скинете зайві кілограми. Головне, не давати слабину і повністю виключити все солодке, жирне і соленое.В цьому випадку можна розраховувати на найпозитивніші результати дієти.
Без солі дієта: результати
Харчуватися по запропонованій системі необхідно протягом 14 днів, в ході яких ви можете втратити до 8 кілограмів, але не більше 5-8% маси тіла. Варто розуміти, що чим більше зайвої ваги, тим легше з ним розлучається тіло, оскільки відбувається спад невеликого відсотка від загальної маси. Коли ж зайвих кілограмів трохи, вага йде не так охоче, оскільки організм не встигає перебудувати метаболізм під новий, суттєво змінюється вага.
Іншими словами, набагато простіше скинути 5 кг, якщо ви важите 80 кг, ніж, якщо ваша вага всього 50 кг. Тому очікуваний результат може варіюватися в залежності від початкової маси.