Без солі дієта для схуднення

Всі ми знаємо про те, що звичайна кухонна сіль досить шкідлива для організму людини. У багатьох лікувальних дієтах, які прописують людям з різними захворюваннями внутрішніх органів, сіль взагалі відсутній або присутній в кількості не більше 6-8 грамів на добу. Існує і вже давно здобула популярність солі дієта для схуднення, яка дозволяє ефективно і з користю для здоров`я контролювати вагу.

Без солі дієта: користь і шкода

Такий тип харчування вже давно зарекомендував себе з позитивної сторони. Дієта дозволяє вивести зайву рідину з організму, позбутися від жирових відкладень і поліпшити загальний стан здоров`я.

Чому ж так корисний цей тип харчування? Все просто. Хлорид натрію, або кухонна сіль, це один з компонентів, який входить до складу людської крові і лімфи, а також всіх тілесних рідин. Сіль дійсно дуже корисна, однак норма для людини - 12-15 грамів на добу, а вживаємо ми її значно більше, не враховуючи, що в багатьох продуктах вона вже присутня як компонент. А через надлишок солі виникають і набряки, і надмірна вага, і захворювання нирок і серця.

Як правило, шкоди солі дієта не приносить. До того ж, зовсім вже «без солі» назвати її не можна - сіль буде присутній, але тільки в рамках тієї кількості, яке дійсно необхідно нашому організму.

Без солі дієта для схуднення

Дієта досить проста. Головне правило - заборонено солити їжу під час приготування, тільки зовсім трохи - вже готову. Приймати їжу слід дрібно - маленькими порціями 4-5 разів на день, а готувати тільки без застосування масла - допустимо запікання, варіння, приготування на пару. При цьому рекомендується випивати 2 літри води в день, так само її можна доповнювати зеленим чаєм.

Продукти, дозволені під час дієти без солі:

• варені або сирі овочі (крім картоплі);
• каші їх різних круп;
• птах, нежирна яловичина, риба;
• сухарі і житній хліб;
• супи на бульйоні з овочів;
• фрукти, ягоди, курага, інжир, родзинки;
• одне яйце в день;
• сир, нежирний сир, молоко.

З цих продуктів можна скласти легкий раціон, який відповідає всім правилам здорового харчування. Наведемо кілька варіантів для прикладу:

варіант перший

1. сніданок - Каша вівсяна з сухофруктами.
2. Другий сніданок - Стакан кефіру.
3. обід - Курячий суп, шматочок хліба.
4. Полудень - Будь-який фрукт.
5. вечеря - Запечена з овочами рибка.

варіант другий

1. сніданок - Відварене яйце, салат з морської капусти, чай.
2. Другий сніданок - Яблуко.
3. обід - Нежирний суп і шматочок хліба.
4. Полудень - Порція сиру.
5. вечеря - Овочеве рагу з яловичиною.

варіант третій

1. сніданок - Сир з фруктами, чай.
2. Другий сніданок - Йогурт.
3. обід - Круп`яної суп, шматочок хліба.
4. Полудень - Легкий овочевий салат.
5. вечеря - Курячий плов.

Харчуючись таким чином, ви легко скинете зайві кілограми. Головне, не давати слабину і повністю виключити все солодке, жирне і соленое.В цьому випадку можна розраховувати на найпозитивніші результати дієти.

Без солі дієта: результати

Харчуватися по запропонованій системі необхідно протягом 14 днів, в ході яких ви можете втратити до 8 кілограмів, але не більше 5-8% маси тіла. Варто розуміти, що чим більше зайвої ваги, тим легше з ним розлучається тіло, оскільки відбувається спад невеликого відсотка від загальної маси. Коли ж зайвих кілограмів трохи, вага йде не так охоче, оскільки організм не встигає перебудувати метаболізм під новий, суттєво змінюється вага.

Іншими словами, набагато простіше скинути 5 кг, якщо ви важите 80 кг, ніж, якщо ваша вага всього 50 кг. Тому очікуваний результат може варіюватися в залежності від початкової маси.

Відео: Без солі дієта За два дні мінус 5 кг. Дієта для схуднення.

Відео: Японська солі дієта для схуднення користь чи шкода Як швидко схуднути скинути вагу Відгуки

Відео: Без солі дієта для схуднення меню