Рисова дієта від олени малишевої

До схудненню за допомогою змін в харчуванні слід підходити обережно, так як кожна дієта є серйозним стресом для організму. Щоб дієта мала мінімум негативних наслідків і несла організму користь, слід віддавати перевагу полікомпонентну дієт, які були розроблені досвідченими дієтологами. До таких перевіреним дієт відноситься рисова дієта від Олени Малишевої. Відома телеведуча і дієтолог пропонує тривалу дієту, яка допоможе не тільки схуднути, але і поліпшити стан здоров`я.

Рисова дієта від Малишевої увазі уникнення в раціоні таких продуктів, як сіль, солодощі, алкоголь, картопля, морква, буряк і продуктів з рослинними і тваринними жирами. Основу дієти складає рис, свіжі або варені овочі і фрукти.

Важливим моментом рисової дієти Олени Малишевої є її тривалість. Вона розрахована на 2-3 місяці, так як саме такий часовий проміжок необхідний для того, щоб організм перебудувався на нову хвилю харчування, очистився від токсинів і шлаков.Как і під час інших дієт, в цей час необхідно пити багато води або несолодкого зеленого чаю . Рідина повинна надходити в організм між прийомами їжі, а не в процесі їжі.

Правила рисової дієти Малишевої

1. Харчування має включати п`ять прийомів їжі. Три прийому основні, тому повинні мати більший обсяг споживаної їжі. Додаткові прийоми їжі складаються з фруктового салату, горіхів або фруктів.
2. Не можна голодувати. Не варто пропускати будь-якої з прийомів їжі, так як в організмі може запуститися механізм накопичення жиру.
3. Підраховуйте калорії. Малишева рекомендує не виходити за межі 1200 калорій. Збільшити кількість споживаних калорій можна тільки в разі, якщо людина веде активний спосіб життя.
4. Сніданок повинен включати невелику порцію рису з додаванням кураги, родзинок, лимона, кориці, фініків, яблуко і несолодкий зелений чай.
5. Обід може включати овочевий або рисовий суп, салат з овочів, тушкований з овочами рис.
6. Вечеря складається з вареного рису і овочевого салату. Можна згасити кабачок, а в салат додати ложечку сметани.
7. Для дієти краще застосовувати неочищений і темний рис. Якщо такого немає, то краще віддати перевагу крупі з довгими тонкими зернами.
8. Під час варіння рису треба кілька разів міняти воду.

Якщо ви помітили, що під час рисової дієти від Олени Малишевої у вас погіршився стан волосся і нігтів, почніть прийом аптечних полівітамінів.

Відео: Маргарита королева дієта

Відео: Рисова дієта для схуднення від Олени Малишевої

Відео: Рисова дієта від Олени Малишевої