Дієта малишевої на 10 днів
Олена Малишева - відомий лікар і ведуча, яка роздає поради, що стосуються здоров`я, з екранів телевізорів вже не один десяток років. Допомагає вона і людям з надмірною вагою. Великою популярністю користується дієта Малюків на 10 днів, яка допомогла вже багатьом. Така методика схуднення виділяється тим, що вона розроблена з урахуванням основ правильного харчування.
10 денна дієта Малишевої
Методика, розроблена Оленою, має на увазі використання схеми харчування, в якій чергуються білкові та вуглеводні дні.Правіла вуглеводно-білкової дієта Олени Малишевої на 10 днів:
- Починати потрібно з білкового дня, а останнім повинен бути вуглеводний.
- Доктор рекомендує харчуватися дрібно, щоб не відчувати голоду, оскільки він рано чи пізно спровокує зрив.
- Пийте щодня 2 л рідини, сюди входить вода без газу і чай без цукру. Ще можна соки, але тільки їх потрібно готувати самостійно і розводити водою.
- Вранці потрібно натщесерце випивати 1 ст. води, що дозволить запустити процес травлення.
- Вуглеводно-білкова дієта Малишевої на 10 днів має на увазі обмеження калорійності меню: для жінок - 1200 ккал, а для чоловіків - 1500 ккал.
- Важливо не пропускати сніданку, оскільки це головний прийом їжі. Вечеря не повинен бути важким для травлення. Не варто їсти на ніч.
- Необхідно відмовитися від солі і спецій, які її містять.
Щоб поліпшити результати від дієти, варто займатися спортом, а після закінчення десятиденного періоду, перейдіть на правильне харчування.
Меню дієти Малишевої на 10 днів досить просте і не вимагає покупки будь-яких екзотичних продуктів. Білковий день потрібно починати з сніданку з яйця, звареного круто, і зелені. Протягом всього іншого періоду потрібно їсти тільки нежирне м`ясо, на роль якого ідеально підходить відварна куряча грудка. Меню вуглеводного дня включає 1,5 кг овочів. Олена рекомендує їсти їх сирими, готуючи салати, пюре та соки.