Монодиета на 7 днів

Монодиета на 7 днів, яку також називають 7 пелюсток, є відмінним способом сформувати гарний силует і позбутися від зайвих кілограмів. Основний принцип цієї розвантажувальної експрес-дієти - на 7 днів відмовитися від шкідливих продуктів і дотримуватися білково-вуглеводне чергування.

Принципи монодієти 7 пелюсток

Експрес дієта 7 пелюсток, розрахована на 7 днів, спалює до 5 кг зайвого жиру. Складена вона була шведським фахівцем по здоровому харчуванню Ганні Юхансон.

Розвантажувальна дієта 7 пелюсток складається з 7 чергуються монодієт (додавання будь-яких інших продуктів заборонено), які обов`язково слід дотримуватися саме в рекомендованому порядку:

рибна - з 500 г риби і морепродуктів, дозволених в цей день, можна приготувати суп-пюре, бульйон, котлети- рибу також можна запекти або загасити;
овочева - 1-1,5 кг некрохмалистих зелених овочів в цей день можна їсти сирими, а також відварювати, запікати або тушкувати;
куряча - на день потрібно близько 500 г відвареного, запеченого або приготованого на пару білого курячого м`яса;
злакова - дозволені 200 г будь-якої крупи можна зварити на воді або заварити окропом, крупа на сніданок, обід і вечерю може бути різною;
сирна - дозволено 500 г сиру і 400 мл молока або йогурту без добавок;
фруктова - в цей день можна з`їсти 1,5 г фруктів, крім фініків, бананів і винограду;
питна - в цей день пропонується тільки пити воду.

Дозволені на кожен день продукти слід ділити на 3 порції - сніданок, обід і вечерю. З них можна готувати будь-які можливі страви, але не використовувати ніяких інших інгредієнтів. Категорично недозволене вживати масло, цукор, борошняні вироби, алкоголь. Пити протягом дня можна воду, зелений чай або відвари трав.

Через 7 днів на монодиете 7 пелюсток Експрес дієта на 7 днів слід перейти до дробового режиму харчування, віддаючи перевагу тим продуктам, які застосовувалися під час дієти, але в різноманітних поєднаннях. Можна готувати, наприклад, рис з овочами, курку з апельсинами і т.д. Як і раніше виключати потрібно те, що було заборонено при дієті. Організм, який звик під час дієти витрачати накопичені жири, буде продовжувати позбуватися від зайвих кілограмів ще 3-4 тижні. Після цього монодієту 7 пелюсток можна повторити.

Протипоказана монодиета 7 пелюсток вагітним і годуючим жінкам, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів, в період стресу і підвищених навантажень.