Монодиета 6 пелюсток

Уявіть собі чарівну квітку з шістьма пелюстками, відриваючи кожен з них, ви рятуєтеся від 500 г зайвої ваги. Представили? Так ось, в цьому і є суть дієти шведського дієтолога Анни Юханссон. Монодиета шість пелюсток - це шість розвантажувальних днів, наступних один за одним:

• рибний;
• овочевий;
• курячий;
• злаковий;
• сирний;
• фруктовий.

Кожен з них, повинен йти тільки в такому порядку, довільно міняти послідовність днів не можна. Справа в тому, що кожен розвантажувальний день виконує свою роль в нелегкій справі позбавлення від зайвих кілограмів і готує організм до нової, 24-годинний монодиете. Наприклад, рибний день - підготує організм до подальшої низці розвантажувальних днів, тому що риба джерело легкозасвоюваного білка. Овочевий - заповнить нестачу вуглеводів і клітковини. Курячий - знову наситить організм якісним білком, зміцнить м`язи. Злаковий - забезпечить організм «складними» вуглеводами. Сирний - зміцнить кістки, завдяки високому вмісту кальцію в сирі, і заповнить дефіцит білка в організмі. І, нарешті, фруктовий - забезпечить організм полісахариди.

Як можна побачити, один з основних принципів дієти для схуднення 6 пелюсток - білково-вуглеводне чергування, яке, як вважає її автор, і становить 50% успіху.

Другий важливий принцип - одноманітне харчування протягом дня, тому що монодиета, тривалість, якій становить не більше 24-годин, дозволяє найбільш ефективно боротися із зайвою вагою.

Третій важливий аспект - перетворення дієти в гру: для цього з паперу вирізується квітка з шістьма пелюстками, на кожному з пелюсток пишеться назва монодієти. В кінці кожного дня потрібно відірвати один пелюстка.

Меню монодієти 6 пелюсток

Приблизне меню дієти:

• 1-ий день - рибний. 300-500 г риби, приготованої будь-яким способом (крім смаження), з`їсти в 5 прийомів протягом дня. Можна додавати негострі спеції, сіль (в невеликих кількостях), зелень. Дозволяється приготувати з риби бульйон із зеленню;
• 2-й день - овочевий. Дозволяється вжити до 1,5 кг тушкованих, відварних або сирих овочів. Можна включати в раціон навіть картопля, але не дуже багато. Також дозволяються сіль, зелень, негострі спеції. Допускаються овочеві соки;
• 3-й день - курячий. Відварити, згасити або запекти 500 г курячої грудки без шкіри, з додаванням зелені і спецій, або приготувати курячий бульйон;
• 4-ий день - злаковий. Можна їсти кашу, приготовану з будь цільнозерновий крупи. Кількість сирої крупи - 200 г. Також можна додати в раціон пророщені зерна, насіння, висівки, зернові хлібці, приправи, сіль;
• 5-ий день - сирний. Основа раціону - нежирний сир (до 3% жиру) - 500 г. Також можна пити знежирене молоко, вживати нежирні кисломолочні продукти;

• 6-й день - фруктовий. Можна їсти будь-які фрукти, але не більше 1,5 кг.

Також на всьому протязі дієти можна в необмежених кількостях пити воду, зелений і трав`яний чай. Слід обмежити вживання чорного чаю і кави, а цукор потрібно повністю виключити.

Після завершення дієти потрібно протягом декількох днів харчуватися продуктами з набору запропонованих дієтою 6 пелюсток (щоб закріпити результати схуднення), комбінуючи їх в будь-якому поєднанні і поступово нарощуючи калорійність до 1400 - 1800 кілокалорій на добу. Через тиждень дієту можна повторити.

Відео: Дієта 6 пелюсток день 2 - "овочевий" (Мій досвід)