Дієта 6 пелюсток

Практично будь-яка худне жінка мріє про те, щоб дієта забезпечувала не тільки схилом, а й психологічним комфортом, щоб худнути було не в тягар. Виявляється, цього можна досягти. Для того щоб випробувати на власній шкурі психологічно приємну дієту, потрібно випробувати на собі систему схуднення 6 пелюсток. Кожен день цієї дієти сила волі і гордість за витримку будуть переповнювати ваш голодний мозок. До того ж ми забезпечимо вас рецептами, щоб відгуки про дієту 6 пелюсток були найкращими.

Правила і нюанси

Автор дієти - шведський дієтолог Анна Юханссон. Геніальна простота методу полягає в тому, що почавши цю дієту, на ній хочеться продовжувати сидіти. Чому - читайте нижче.

Триває вона 6 днів, складається з 6 монодієт, виглядає у вигляді 6 квіток. Спочатку схуднення слід намалювати квітку, що складається з 6 пелюсток, це і є головний рецепт дієти. Кожен з пелюсток символізує 1 монодієту. Після проходження одного дня (= 1 дієти), ви відриваєте один пелюстка.

Отже, перший плюс дієти - її приваблива грайливість, адже відірвавши один пелюстка, вам буде перед самою собою соромно не протриматися ще день.

Другий нюанс - це сам принцип знаходження на монодієта. За дослідженнями, проведеними дієтологами, 25-годинна монодиета є найбільш сприятливою для схуднення. Суть в тому, що наш організм, звиклий до різноманітного харчування, перший прийом їжі (знаючи, що далі буде щось інше), поглинає його «бездумно». Далі починається очікування різноманітного меню, а ви «годуєте» себе рибою - ось все калорії і були безтурботно недовикористані організмом.

Другий день ви продовжуєте гру з організмом, тільки вже з іншим продуктом. Так, організм перетравлює їжу «в холосту», чекаючи чогось ще, а для своїх потреб використовує запаси глікогену і жиру.

І не потрібно лякатися одноманітного харчування - для дієти 6 пелюсток існує маса рецептів.

Принцип монодиет гарний ще й тим, що травлення максимально активно. Коли ми змішуємо різні групи продуктів, автоматично сповільнюється їх перетравлення, а зараз, все ферменти працюють всього з одним продуктом.

Буч на дієті 6 пелюсток

Окремо слід наголосити сприятливий вплив Буч - білково-вуглеводного чергування на нашій дієті. Так, меню і рецепти для дієти 6 пелюсток складені таким чином, що після кожного білкового дня йде вуглеводний. Це позбавить від виснаження м`язів, а також від згасання розумових функцій, яке відбувається при нестачі вуглеводів.

Що ж стосується жирів, то наші продукти містять в основному поліненасичені жирні кислоти, які зовсім не призводять до відкладення жирових мас, а, навпаки, допомагають з ними боротися.

порядок дієти

Давно пора ознайомити вас з вашим раціоном на наступні 6 днів:

1 день - рибний;
2 день - овочевий;
3 день - курячий;
4 день - злаковий;
5 день - сирний;
6 день - фруктовий.

Причому дні ні в якому разі не можна міняти місцями, навіть білкові на білкові.

Протягом першого дня ви вже втратите дещо зі своїх жирових запасів, адже риба навіть більш дієтична, ніж індичка. Правда і голод ви теж не особливо не відчуєте, адже риба - високобілковий продукт. У день вам дозволено з`їдати до кг риби. А якщо рибу не просто відварювати, а й підібрати рецепти страв, дієта 6 пелюсток підкорить вас з першого дня:

фрикадельки з тріски з зеленню;
сарган запечений;
кета на пару.

На другий день ви з`їдаєте близько 1,5 кг овочів. Їх можна гасити, варити, або просто їсти сирими.

Третій день - курячий. Ми пропонуємо:

запечену курячу грудку;
курячий суп із зеленню;
куряче філе на грилі.

У злаковий день можна порадувати себе різноманітністю дозволених каш - рису, вівсянки, пшона, гречки, кукурудзи, перловки і т.д. На сирний день ви можете поєднувати сир з невеликою кількістю нежирного йогурту і молока. А протягом фруктового дня вам, звичайно, буде приємно балувати себе різними фруктами, без кількісних обмежень.

рецепти

Фрикадельки з тріски з зеленню

Складові:

тріска - близько 400 г;
зелень (цибуля і трави) - кілька гілочок;
спеції (тільки натуральні, без консервантів і солі) - за смаком.

приготування

Тріску очистити від луски, плавників, голови, шкіри, кісток. М`ясо пропустити через м`ясорубку, змішати з дрібно рубаною зеленню і спеціями. Сформувати кульки. Викласти на деко, застелене пергаментним папером. Запікати близько 20 хв при 180 .

гречані котлети

Складові:

гречка варена - кг;
зелень і спеції за смаком.

приготування

Відварну гречку пропустити двічі через м`ясорубку з дрібними отворами. Змішати з зеленню, спеціями, сформувати котлети. Викласти на деко з пергаментним папером і запікати до готовності.

Кета на пару

Складові:

кета - близько 300 г;
зелень - 1 пучок;
спеції - за смаком.

приготування

Кету поріжте невеликими шматочками, присипте спеціями, обваляйте в рубаних травах. Покладіть на парову підставку, яку попередньо слід розмістити на сковороді з водою. У воду для парового приготування можна покласти кілька гілочок трав для аромату. Під час приготування перевертайте рибу кілька разів.