Як схуднути на дієті «7 пелюсток»?

Наближається весна, а разом з нею бажання скинути набрані за довгі зимові місяці кілограми. Звичайно, головна мрія всіх тих, що худнуть - позбутися зайвої без шкоди для здоров`я і в максимально короткий термін. І треба сказати, що такий спосіб існує. Як схуднути на дієті «7 пелюсток», буде розказано в цій статті.

Дієта «Пелюсток», розрахована на 7 днів

Багато хто не раз чули, що під час дієти не можна обмежувати прийом складних вуглеводів і білків. Перші забезпечують організм невеликою кількістю калорій і надовго продовжують відчуття ситості, а другі використовуються для будівництва м`язів. Семипелюсткова дієта побудована на цих принципах, а також увібрала в себе все краще від жорстких монодієт - швидкий результат.

Її суть полягає в чергуванні вуглеводних і білкових днів, а щоб було зручніше планувати свій раціон, рекомендується розписати дні по пелюстках заздалегідь склеєного квіточки з паперу та відривати їх у напрямку зниження. Ось ці дні:

рибний, в який можна вживати тільки відварну або запечену рибу і морепродукти;
овочі, як тушковані, так і свіжі, відварені і приготовані на пару;
м`ясної. М`ясо можна вживати маложирное. Перевага віддається курячої або індичої грудях, кролику, телятині. Способи приготування будь-, крім смаження;
злаковий. Дозволено вживати будь-які каші, пророщені зерна, хлібці, висівки;
молочний, а точніше сказати кисломолочний. Краще пити кефір і ряжанку, але і маложирний сир, а також йогурт є не заборонено;
фруктовий. Дозволені будь-які фрукти, але сильно солодкими захоплюватися не варто. Їх можна запікати. Для цього особливо гарні яблука;
останній день є розвантажувальним, в який можна вживати тільки чаї і мінеральну воду. Хоча тим, кому це важко, можуть знову почати з раціону першого дня.