Дієта «Любимая» на 7 днів

Мабуть, в гастрономії є дві категорії людей. Перші живуть у злагоді з фразою «є їжа, немає їжі». Їм зовсім неважливо, що саме вони їдять, головне, щоб це було ситно. Таким людям будь-яка дієта буде даватися з трудом, адже: по-перше, дієта має на увазі ретельний вибір їжі, по-друге, зниження калорійності і вічно напівголодне стан.

Друга категорія - це гурмани. Їм важливо, що вони їдять, як це виглядає і який смак кожного окремого шматочка. Складність схуднення на дієтах для цієї категорії в тому, що більшість систем харчування для зниження ваги передбачає досить одноманітне меню - монодієти, жорсткі безвуглеводних дієти і т.д.

В даному випадку, ми пропонуємо варіант для другої категорії - дієту, яка, сподіваємося, не встигне набриднути.

Йдеться про улюблену дієті на 7 днів.

Правила дієти

7 денна улюблена дієта передбачає 4 різні монодієти:

3 питних дня;
1 овочевий день;
1 фруктовий день;
1 білковий день;
1 комбінований день - вихід з семиденної улюбленої дієти.

Продукти, як і годиться на монодієта, змішувати не можна. Міняти черговість, представлену нижче - теж заборонено. Стандартні правила стосуються прийому їжі - 5-6-разове харчування, побільше негазованої води, мінімум рухів. Рухова активність не заборонена, але і не рекомендується ні в один з днів дієти - силові навантаження не тільки не ефективні, але і призводять до підвищення апетиту.

День: 1, 3, 6

Раціон питного дня улюбленої дієти простий - споживаються тільки рідкі продукти. Звичайно, не газованої води, пакетні соки і не кока-кола, а корисні і ситні напої та продукти харчування.

Меню:

кисломолочні напої;
несолодкі фреші (наприклад, морквяний);
курячий бульйон;
чаї без цукру;
мінеральна вода.

Якщо ви готуєте свіжовичавлені соки з фруктів - розбавляйте їх водою в пропорції 1: 1, щоб уникнути надмірної дози сахара.Бульон повинен бути свіжоприготований (натуральним, не з пакета), без солі.

Сіль буде затримувати рідину в організмі, через що виникнуть набряки. У цей день ваша калорійність особливо низька, тому позбавте себе від фізичних навантажень, більше відпочивайте і не дивуйтеся запаморочень.

День: 2

Меню на другий день тижневої дієти улюблена є повністю вегетаріанським. Овочі можна готувати в духовці, варити, тушкувати, готувати на пару, є сирими. Денна калорійність - до 1000 ккал, прийомів їжі - до 6.

дозволяється:

будь-які овочі в будь-якому вигляді і поєднанні;
оливкова олія (до 2 ст.л.);
лимонний сік;
соєвий соус;
натуральний йогурт.

Магазинні соуси, майонези - заборонені.

День: 4

У цей день ви маєте можливість з`їсти до 3 кг фруктів. Єдина заборона накладається на найсолодші фрукти - банани, інжир, фініки, виноград. Найкорисніший фрукт для дієти - традиційно, грейпфрут. Він - відомий жиросжигатель, пригнічує апетит і насичує безліччю вітамінів.

Крім грейпфрута, звичайно, можна їсти будь-які інші фрукти в будь-якому поєднанні. Між прийомами їжі пийте більше води - це знизить відчуття голоду.

День: 5

Довгоочікуваний білковий день! Багато роблять фатальну помилку і наїдаються до того, що всі раніше докладені зусилля зводяться нанівець.

дозволяються:

куряче філе;
морепродукти;
риба;
курячі яйця;
молокопродукти.

У день має бути 5 прийомів їжі з порціями дуже помірного розміру.

День: 7

Вихід з дієти - це комбінований день. Найбільш поширений і прийнятний варіант - це згадати, чим корисним ви харчувалися до дієти (супами, запіканками м`ясними і овочевими, тушкованими овочами) і скомбінувати це з овочевих і фруктових днем дієти.

Ваш сніданок може складатися з яйця круто і грейпфрута, другий сніданок - з 1 фрукта. Обід - овочевий суп, полуденок - 1 фрукт. На вечерю готуємо овочевий салат, а перед сном випиваємо стакан кефіру.