Дієта кіма протасова - меню на кожен день

Дієта Кіма Протасова є унікальною, оскільки вона дозволяє кожній людині переглянути свої звички в харчуванні. Ця методика схуднення розрахована на п`ять тижнів, за які можна буде втратити до 8 кг зайвої ваги.

Детальна інформація про дієту Кіма Протасова

Результативність цієї методики схуднення обумовлена тим, що прості вуглеводи і важкі жири виключені, а раціон будується на білках і клітковині. З дозволених продуктів можна готувати різні страви, в залежності від свого смаку.

Зразкове меню дієти Протасова:

1. тиждень №1. Протягом цього часу можна їсти сирі або запечені овочі в необмеженій кількості, а ще сир і йогурт. Кожен день можна їсти зварене круто яйце і зелені яблука.
2. тиждень №2. Протягом наступного тижня меню по днях дієти Кіма Протасова нічим не відрізняється від попереднього тижня, але тільки від яєць варто відмовитися. Намагайтеся, щоб у раціоні було більше овочів, ніж кисломолочних продуктів.
3. тиждень №3. З цього часу частина кисломолочних продуктів варто замінити некалорійним м`ясом, але його не повинно бути більше 300 г. М`ясо варто варити, запікати або готувати на пару.
4. Тиждень №4 і 5. Раціон протягом цього часу залишається незмінним. Можна додавати в меню рибу. До речі, саме в цей період починається активне схуднення.

Протягом всього часу необхідно щодня пити по 1,5 л води. Важливо сказати про протипоказання дієти Кіма Протасова, які потрібно неодмінно враховувати. Не можна використовувати цю методику схуднення при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, виразці, гастриті, дуоденіт, езофагіт і при порушеннях обміну речовин.

Вихід з дієти Кіма Протасова

Щоб скинуті кілограми не повернулися, необхідно правильно вийти з дієти. Триває цей період також п`ять тижнів. Для розробки меню на кожен день при виході з дієти Кіма Протасова, необхідно враховувати наступні правила:

1. Перші сім днів можна харчуватися, як на останньому тижні основної дієти, додавши каші, приготовані на воді.
2. Наступного тижня можна включати в раціон яблука та інші несолодкі фрукти.
3. Харчування третього тижня практично нічим не відрізняється за винятком сухофруктів.
4. З наступного тижня дозволяється доповнювати меню овочевими супами, а ще можна підвищити жирність молочних продуктів.
5. На п`ятому тижні можна почати додавати звичні продукти, але порції повинні бути дуже маленькими.

У більшості випадків люди, оцінивши переваги правильного харчування, більше не повертаються до колишніх пристрастям в їжі.

Відео: Дієта для схуднення меню на кожен день

Відео: Дієта Протасова Дієта Кіма Протасова на кожен день (Відеоверсія)