Кремлівська дієта - меню на 10 днів

Якщо провести опитування серед жінок, чому вони не хочуть худнути, то найчастіше відповідь буде пов`язаний з небажанням серйозно обмежувати себе в харчуванні. В такому випадку можна запропонувати унікальну дієту, яка, незважаючи на свою назву «Кремлівська», була придумана в Америці і нібито використовують її військові і астронавти. Ця методика ґрунтується на вживанні великої кількості білка і відмови від вуглеводів, завдяки чому організм починає витрачати свої запаси жиру.

Принципи, на яких базується просте меню кремлівської дієти

Основні білкові продукти, дозволені під час схуднення - риба, м`ясо і морепродукти. Що найдивніше і привабливе для багатьох, можна їсти улюблений шашлик, відбивні і котлети. Можна не відмовляти собі в задоволенні, поласувати улюбленим сиром, але тільки твердих сортів, нехай і самих жирних. В меню кремлівської дієти на 10 днів може бути присутнім навіть улюблена багатьма ковбаса, головне, щоб вона була якісною. Щоб підтримувати роботу кишечника потрібно їсти свіжі фрукти і овочі, в яких є багато клітковини.

У категорію забороненою їжі входять продукти, що містять вуглеводи, то їсти солодке, борошняне, каші, картопля і т.д. Не можна протягом 10 днів є і цукор. Важливо також пити багато води, але тільки це не повинні бути солодкі напої, компоти і магазинні соки.

Одне з головних відмінностей кремлівської дієти - доведеться підраховувати бали, які нараховуються на вуглеводи, так 1 г прирівнюється 1 у.о. Щоб було зручно розрахувати меню на 10 днів кремлівської дієти, є спеціальна таблиця всіх продуктів, яку ви зможете знайти тут.

Правила побудови меню:

У перші два тижні щодня можна з`їдати продуктів на 20 у.о. Фрукти в цій час є заборонено. Залежно від свого початкового ваги можна втратити від 1,5 до 10 кг. При бажанні тривалість першого етапу дієти можна продовжити.
Якщо ж зниження ваги цілком влаштовує, то можна переходить на наступний щабель, і додавати по 5 у.о. на кожен день. Бувають випадки, коли вага знову починає збільшуватись, тому можна знову повернутися до першого етапу і не є більше 20 у.о.
Коли залишиться схуднути на пару кілограмів можна переходити до наступного етапу, який повинен тривати 2-3 міс. У такому випадку потрібно в день додавати по 10 у.о. Важливо розрахувати для себе відповідне кількість вуглеводів. Багато людей вже на цьому етапі в день їдять по 60 у.о.

Меню кремлівської дієти на 10 днів потрібно складати так, щоб харчуватися регулярно і невеликими порціями, що допоможе уникнути почуття голоду. Така схема дієти дозволяє схуднути і поступово звикнути до правильного харчування.

Зразкове меню кремлівської дієти

Ця методика схуднення дозволяє самостійно, в залежності від своїх смакових переваг, розробити для себе меню з урахуванням всіх існуючих правил. Як приклад розглянемо кілька варіантів.

Приклад №1 (30 у.о.):

Ранок: омлет, приготовлений з чотирьох яєць з тертим сиром і чай.
Обід: порція в 250 г супу з селери, морквяний салат, ескалоп і кави.
Перекус: 30 г арахісу.
Вечір: порція відварної риби, листовий салат, шматочок сиру, 200 г сухого червоного вина.

кремлівська дієта меню на 10 днів таблиця

Приклад №2 (22 у.е):

Ранок: 150 г сиру, пару відварених яєць з грибами і чай.
Обід: 100 г овочевого салату, заправленого олією, свиняча відбивна і кави.
Перекус: 30 г волоських горіхів.
Вечір: 100 г відвареної цвітної капусти, запечена з сиром грудка і чай.

Використовуючи ці приклади, кожен зможе скласти для себе відповідне меню. Наостанок ще одна порада: з`єднувати дієту і регулярні фізичні навантаження, і тоді результат буде ще кращим.