Дієта Світлани Ахтаровой

Світлана Ахтарова - аж ніяк не дієтолог зі світовим ім`ям. Це жінка, яка зібрала волю в кулак і схудла на 70 кілограмів за півтора року. При цьому вона користувалася системою, яку розробила для себе сама і, як показує її досвід, вельми успішно. До сих пір вона продовжує жити в тому ж ритмі - це дозволяє їй ефективно утримувати вагу. Зараз дієта Світлани Ахтаровой знайшла деяку популярність через поширення по тематичним форумам.

Світлана Ахтарова: дієта

На момент укладення шлюбу автор дієти важила 90 кілограмів, а після пологів ця цифра стала ще більше. Дієта Ахтаровой почалася стихійно і стрімко в той самий день, коли хтось із старих друзів попросив вислати фотографію. У той самий день Світлана зрозуміла, що пора щось змінювати.

Суть дієти полягає в повній відмові від калорійних страв і піших прогулянках, які заміщають собою вечерю.

Дієта Ахтаровой: зразкове меню сніданку, обіду, вечері

Розглянемо меню на кожен день, яким користувалася Світлана. Саме такий підхід дозволив їй стрімко повернути колишні форми:

сніданок: Яйце або омлет, знежирений сир.

Другий сніданок: Фрукт (будь-який).
обід: Курка відварна з гарніром зі свіжої капусти, чай без цукру.
Полудень: Фрукт або овоч, інший варіант - маложирний йогурт.
вечеря - Відсутній, замість нього піша прогулянка на 5 км в зручному взутті та одязі.

Варто відзначити, що паралельно з цим Світлана звернулася до індивідуального тренеру, який розрахував для неї необхідне навантаження. Такий підхід допоміг уникнути обвислій, в`ялої шкіри і відразу перетворюватися в струнку красуню. Такий цілеспрямованості залишається тільки позаздрити, і зараз, дивлячись на струнку Світлану, складно повірити в те, що вона взагалі могла важити більше сотні кілограмів.