Лимонна дієта для схуднення

Лимонна дієта набирає популярність з кожним днем. Причиною цього є її простота, мінімальна кількість витрат і можливість втрачати вагу без особливих зусиль.

Для початку познайомимося з корисними властивостями лимона, які дозволяють вважати цю дієту не тільки ефективною, а й вкрай корисною:

лимон багатий вітаміном С. Дотримуючись раціону лимонної дієти, ви зміцните свій імунітет і поспособствуете засвоєнню кальцію в організмі;
лимон знижує відчуття голоду;
під час дієти відбувається очищення організму від шлаків і токсинів;
також лимон сприяє зниженню цукру в крові;
лимонний сік сприяє поліпшенню кольору обличчя і стану шкіри в цілому.

Існує безліч варіацій лимонної дієти. Для початку ознайомимося з лимонною дієтою для схуднення, яку використовують в якості розвантажувального дня.

Раціон харчування:

День перший: вода з соком лимона, фрукти і натуральний знежирений йогурт.
День другий: вівсяна каша, запарених окропом, з яблуком, вода з лимоном і знежирений кефір.
День третій: запечені яблука і вода з соком лимона.

Даний вид розвантажувальної дієти найбільше підходить тим, кому потрібно підготуватися до важливого заходу за пару днів. Зниження ваги і втрата обсягів відбувається за рахунок очищення кишечника і виходу зайвої рідини з організму.

Якщо ж поспішати вам нікуди, спробуйте оздоровити свій організм за допомогою персональної лимонної дієти. Персональної вона є тому, що кількість вживаних продуктів в ній не обмежена, а також ви можете варіювати складові свого меню.

День перший: один стакан води з соком лимона.
День другий: дві склянки води з соком лимона.
День третій: три склянки води з соком лимона.
День четвертий: чотири склянки води з соком лимона.
День п`ятий: п`ять склянок води з соком лимона.
День шостий: шість склянок води з соком лимона.
День сьомий: 3 лимона на 3 літри води з додаванням чайної ложки меду.

Ця дієта рекомендована тим, кому складно дотримуватися інші моно дієти. Розбавляти свій тижневий раціон слід овочами і фруктами (крім бананів і винограду). Також на час дієти краще відмовитися від мучного, жирного, смаженого і солодкого. Це допоможе вам надалі перейти на правильне харчування і не набрати втрачені кілограми назад.

Також не слід забувати про прийом чистої негазованої води в кількості 1.5-2 літрів в день. Спробуйте заздалегідь розподілити продукти для кожного прийому їжі, щоб не відчувати почуття голоду між ними. Дотримуючись цих простих правил ви без праці втратите 4-5 кг за тиждень, не відчуваючи дискомфорту протягом усього лимонної дієти.

Кефіру лимонна дієта

Ще один популярний варіант лимонної дієти напевно сподобається любителям кефіру.

Кефіру лимонна дієта розрахована на втрату ваги до 3 кг. Її тривалість варіюється від одного до двох днів. Рецепт цієї дієти підходить тим, хто хоче очистити кишечник або просто розвантажитися. Не забуваємо про вживання 1-1.5 літрів води в день. Якщо після останнього прийому їжі вам захотілося їсти - можете порадувати себе яблуком або апельсином.

Ця дієта також є персональною і набір продуктів протягом розвантажувальних днів повністю залежить від ваших уподобань і бажання схуднути.

сніданок: 0,5 л знежиреного кефіру і половина лимона.

обід: 0,5 л знежиреного кефіру і один лимон.
вечеря: 0,5 л знежиреного кефіру і половина лимона.

Було досить багато сказано про користь лимона і лимонної дієти в цілому. Рецепти лимонної дієти для схуднення радують своєю простотою і легкістю. Однак не варто забувати про протипоказання, які, до слова, є в кожній дієті. Лимонна завдає шкоди людям похилого віку, вагітним і годуючим мамам. Також підходити з обережністю до даної дієті слід людям з алергією на цитрусові, гастритом (з підвищеною кислотністю) або виразкою шлунка. Більш того, небажано збільшувати курс лимонної дієти, так як це може вплинути на емаль і стан зубів у цілому.