Перевірена дієта

Кожній з нас, звичайно, хотілося б худнути на найрезультативнішою, найбезпечнішою, самою щадить дієті. Однак на шляху у тих, що худнуть маса перешкод: чутки про марність дієт, чутки про те, що після дієти набираєш ще більше, ніж раніше, а також про те, що деякі дієти провокують виникнення і загострення захворювань. Тим, кому не байдуже своє здоров`я, безумовно, хотілося б худнути на перевіреної дієті. Саме про їх різновиди ми і поговоримо сьогодні.

Варіант 1. Гречана дієта

Перш за все, розглянемо самий банальний варіант схуднення - тут вам ні артишоків, ні крабів, ні імбиру, - просто гречка. Гречана дієта вже протягом багатьох років успішно зберігає свій високий рейтинг в списку найбільш ефективних перевірених дієт. Ще б пак, цілий тиждень їсти тільки гречку, як тут не схуднути?

Суть гречаної дієти - це очищення кишечника, відновлення всього організму після зашлакованості і виведення токсинів. З цим гречка, завдяки своїм складом, чудово справляється.

В її складі клітковина і вітаміни, а якщо поєднати гречану і кефірну дієту - вийти цілий вітамінний комплекс в добавок з кальцієм і біфідобактеріями.

Отже, наша хороша і перевірена дієта складається з наступного меню:

У день випиваєте 1 л кефіру в 4-5 прийомів, і з`їдаєте скільки завгодно гречки, але останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну.

Для приготування гречки залийте крупу окропом, злийте воду. Потім ще раз залийте окропом і залиште на ніч. З ранку гречка готова і варити її не треба. Тривалість дієти - від тижня до двох.

Варіант 2. Японська дієта

До самим перевіреним і збалансованим дієт можна віднести японську дієту для схуднення. Вона грунтується на мінімізації вуглеводів, заборони на сіль, цукор і алкоголь.

Японська дієта обов`язково включає в себе рибу, і виключає споживання продуктів з пшениці.

Меню японської дієти полягає приблизно з наступного:

• сніданок: 1 чашка кави без цукру;
• обід: салат з тушкованою або відвареної капусти, 2 варені яйця, стакан томатного соку;
• вечеря: 200 г риби - вареної, запеченої або тушкованою.

Під час японської дієти ви можете їсти будь-які некрахмальние овочі, заправляти їх рослинною олією, можете їсти відварну яловичину або курку (без жиру), а також є несолодкі фрукти.

Тривалість японської дієти - 13, 14 або 7 днів.

Під час дієти рекомендується пити багато рідини, також вітається споживання зеленого чаю. На «японці» можна сидіти не частіше 2-3 разів на рік, так як дієта досить жорстка.

Варіант 3. Дієта Лариси Доліної

Можливо, під виразом «перевірені», ви маєте на увазі, що хочете побачити живого і здорового людини, які через цю дієту пройшов і дійсно схуд? Тоді чому б вам не спробувати перевірену дієту для схуднення Лариси Доліної. Її основа кефір, але в добавок до нього можна їсти ще чимало чого: сир, сметану, картопля в мундирі і т.п.

Отже, меню дієти Лариси Доліної:

• 1 день: л кефіру і 200 г нежирного сиру;
• 2 день: л кефіру і 5 варених в мундирі картоплин;
• 3 день: л кефіру і 200 г нежирної сметани;
• 4 день: л кефіру і на вибір - 1 кг яблук, 300 г чорносливу або кг моркви;
• 5 день: л кефіру і кг вареної курки без шкірки і без жиру;

• 6 день: 1 л кефіру;
• 7 день: вихід з дієти на мінеральній воді - 1,5 л.

І ще один варіант ...

Якщо ваша психіка не пристосована до дієт і тимчасовим суворим обмеженням, ви можете просто взяти і змінити свій спосіб життя і харчування. У будь-якому випадку, тільки це може бути на всі 100% нешкідливо для здоров`я. Харчуйтеся збалансовано, але обмежте або зовсім виключіть солодке, борошняне, смажене, копчене, напівфабрикати і продукти, що містять штучні компоненти. Робіть це поступово, і тоді вам набагато легше буде звикнути до нового раціону.

Відео: перевірена дієта для схуднення

Відео: Перевірена дієта

Відео: Дієта