Дієта на гречці

Каша з гречаної крупи - відмінна їжа, щоб схуднути, адже вона містить мало калорій, добре насичує, живить, дає багато мікроелементів і вітамінів. До того ж, багато хто любить гречану кашу, і саме цим людям буде простіше худнути саме за допомогою дієти на гречці.

Основні правила дієти на основі гречки

Варто визнати, що вкрай дієва гречана дієта є монодієтою, тому витримати її непросто. Незважаючи на цей нюанс, вона має безліч захоплених відгуків, адже результати «гречаного» схуднення відмінні - можна прибрати цілих сім кілограмів за сім днів.

Основні правила ефективної дієти на гречці:

каша вживається не в вареному, а в сирому вигляді - крупу запарюють окропом на ніч;
гречку треба їсти без приправ, солі і цукру, зате в необмеженій кількості .;
закінчувати останню трапезу потрібно за чотири години до відходу до сну;
пити тільки воду без газу, кава і чай - табу;
худнути таким способом можна лише раз у два місяці, не частіше.

Якщо ви вирішили, що гречана дієта вам підходить і, як готувати гречку, ви знаєте, то потрібні ще й знання про те, як виходити з цієї системи. Для закріплення отриманого результату потрібно тиждень після завершення «гречаного» схуднення обмежувати калорійність їжі, в день дозволяється в перші три дні не більше 1200 калорій. Потім кількість калорій можна поступово збільшувати, доводячи до своєї звичної норми.

Види гречаних дієт

Можна худнути на одній лише гречаної каші, дотримуючись перелічених вище правил. Але можна трохи урізноманітнити меню, наприклад, за допомогою кефіру, овочів або сухофруктів.

Відмінний варіант такої системи - дієта з гречки і кефіру. Крім гречаної каші, дозволяється випивати в день літр знежиреного кефіру. Цей напій вносить якесь різноманіття в убогий раціон, відмінно поєднується з гречаною кашею, допомагає організму очищатися і ефективно розщеплювати жири.

Людям, які вкрай важко переносять відмова від солодкого, можна порадити сухофрукти і гречку. Дієта для схуднення такого типу більш щадна, і вона дозволяє наситити мозок і організм глюкозою. Суть дієти в тому, що на додаток до каші потрібно їсти по кілька штук будь-яких сухофруктів з кожною трапезою. Можна їсти будь-які сухофрукти - курагу, родзинки, чорнослив, фініки. Невеликий мінус - процес схуднення буде йти трохи повільніше, зате муки і голод будуть не такими сильними, а сухофрукти скрасять «голодні» дні.

Для тих, хто не відрізняється залізною силою волі, можна зробити деякі «поблажки», наприклад: дозволяється в день з`їдати один-два будь-яких фрукта, крім винограду і бананів. Любителі солоненького можуть присмачувати гречану кашку ложкою соєвого соусу. Фанати молочного можуть додавати до гречки на сніданок підлогу пачки сиру з нульовою жирністю, можна також випивати по склянці йогурту або гречка дієта для схуднення приправляти кашу твердим сиром.

Дієта на гречці і овочах - ще один щадний варіант раціону. За обідом доречно урізноманітнити гречку салатом з овочів з ложкою оливкової олії, на полуденок з`їсти з кашею зелені листочки салату. Вечеряти дозволяється гречкою з овочами (цибулею, буряком, морквою). Ці або інші овочі можна обсмажити з чайною ложкою олії і змішати з кашею.

Схуднення за допомогою гречаної крупи розумно застосовувати раз в пару місяців. Коли вага прийде в норму, бажано перейти на правильне харчування і підтримувати отриманий результат, щоб в черговий не виснажувати організм монодієти, що порушують обмін речовин.