Кремлівська дієта - таблиця балів

Кремлівська дієта відноситься до розряду найпростіших і дієвих дієт. Ефективність цієї дієти доведена і жінками, і чоловіками з різних країн світу, яким вдалося схуднути на 10-12 кілограмів за місяць. Дотримуючись кремлівську дієту протягом одного тижня можна позбутися від 6 кілограмів зайвої ваги!

Принцип дії кремлівської дієти заснований на вживанні мінімальної кількості продуктів з вмістом вуглеводів. В основі кремлівської дієти лежить таблиця балів, за якою люди, що бажають схуднути, розраховують для себе меню. Повна таблиця балів кремлівської дієти визначає кількість вуглеводів в 100 грамах будь-якого продукту. При складанні меню важливо вживати не більше 20-30 балів на добу. Таблиця очок кремлівської дієти повинна бути завжди під рукою - завдяки таблиці можна в будь-який час визначити «шкідливість» продукту і порахувати кількість балів в будь-якій страві.

У таблиці балів-вуглеводів кремлівської дієти можна побачити, що найменшу кількість очок отримують м`ясні і молочні продукти, морепродукти, деякі овочі, зелень і гриби. Це говорить про те, що кремлівська дієта є щадить, її нескладно дотримуватися, а періодично можна балувати себе улюбленими продуктами. Низька кількість балів в таблиці кремлівської дієти, також, містять багато приправи і спеції. На відміну від інших дієт, дотримуючись «Кремлівка», немає необхідності вживати страви практично позбавлені смаку. Нелегко доведеться лише любителям солодощів - практично всі десерти, випічка і варення мають дуже велику кількість балів. Також, необхідно відмовитися від страв, що містять горіхи.

Повна таблиця балів кремлівської дієти

Молочні продукти
Продукти (100г)	БАЛИ
бринза	0 - 0,5
Йогурт несолодкий 1,5% - 6% жирності	3,5
йогурт солодкий	8,5
Йогурт плодово-ягідний	14
Йогурти з фруктовими добавками	16
Какао зі згущеним молоком і цукром (консерв.)	52
Кава зі згущеним молоком і цукром (консерв.)	53
Кефір нежирний до 2,5% жирності	4
Кумис з коров`ячого молока	6,3
Кумис з кобилячого молока	5
майонез столовий	2,6-5
маргарин	1
Масло солодко-вершкове несолоне «33 корови»	0,8
Масло солодко-вершкове «Вологодське»	0,8
Масло солодко-вершкове несолоне «Любительське»	1
Масло солодко-вершкове несолоне «Селянське»	1,3
масло топлене	0
Молоко пастеризоване нежирне	4,9
Молоко стерилізоване 1,5% -2,5% жирності	4,8
Молоко стерилізоване 3,2% жирності	4,7
Молоко топлене нежирне	5
Молоко топлене 1% жирності	4,8
Молоко топлене 4% жирності	4,7
Молоко сухе «Смоленське» 15% жирності	45
Молоко сухе 25% жирності	39
Молоко згущене з цукром (консерв.)	55
Молоко згущене стерилізоване (консерв.)	10
кисле молоко нежирна	3,8
Кисле молоко 1% -2,5% жирності	4,1
ряжанка	4,2
Вершки 8% -10% жирності	4,5
Вершки 20% жирності	4
Вершки 25% жирності	3,9
Вершки 35% жирності	3,2
Сир домашній нежирний	1,5
Сир домашній 4% жирності	1,5
сир Адигейський	1,5
сир Бійський	0
сир Голландський	0
Сир Ковбасний (копчений)	4
сир Костромський	0
Сир Костромський (плавлений)	2,5
сир Латвійський	0
сир Пошехонський	0
сир Прибалтійський	0
сир Рокфор	0
сир Російський	0
Сир Російський (плавлений)	2,5
сир Сулугуні	0,5
сир Углицький	0
сир Швейцарський	0
сир Чеддер	0
сир Ярославський	0
Сирки сирні солодкі 8% жирності	12
Сирки сирні солодкі з ваніліном 16% жирності	9,5
Сирки сирні дитячі 23% жирності	19
Сирки глазуровані з ваніліном	33
Тан (айран)	1,5-2,5
сир нежирний	3,3
Сир м`який дієтичний нежирний	3,3
Сир 2% -5% жирності	3
Сир 18% жирності	2,8
Сир м`який дієтичний 4% жирності	3
Сирна маса солодка з ваніліном 16% жирності	9,5
Сирна маса солодка 8% жирності	12
Сирна маса солодка з ваніліном 20% жирності	15
Сирна маса солодка з родзинками 23% жирності	27
Сирна маса солодка з курагою	29

Хліб, борошно
Продукти (100г)	БАЛИ
Батон нарізний з пшеничного борошна вищого гатунку	51
Бородинський	40
діабетичний	38
зерновий	43
лаваш вірменський	56
Паляниця	50
Пшеничний хліб	50
житній	34
Ризький	51
Український	40
булочки молочні	50
булочки здобні	51
бублики здобні	60
бублики	58
Крохмаль картопляний	79
Крохмаль кукурудзяний	85
локшина яєчна	68
коржі житні	44
макарони	69
Борошно пшеничне вищого гатунку	71
Борошно пшеничне першого гатунку	69
Борошно пшеничне другий сорт	65
борошно обойная	62
Борошно із зародків пшениці	33
Борошно житнє сіяна	64
борошно гречане	71
борошно кукурудзяне	70
борошно рисове	80
Борошно сої НЕ знежирена	18
Борошно сої знежирена	22
печиво затяжне	70
печиво мигдальне	67
печиво цукрове	74
печиво здобне	69
пряники заварні	75
Ріжки до чаю	57
сушки	68
сушки ванільні	71
Соломка солодка	69
сухарі вершкові	66
Сухарики «Кириешки»	62
Сухарики «Три корочки»	64
толокно	65
хлібці докторські	46
Хлібці хрусткі	60

Крупа в сухому вигляді
Продукти (100г)	БАЛИ
Геркулес	50
гречана	62
Гречана (проділ)	66
горох лущений	50
кукурудзяна	71
манна	67
маш	35
Нут	61
Овес (зерно)	55
вівсяна	49
перлова	66
Пшениця (зерно)	57
пшоно	66
Жито (зерно)	55
рис Басматі	77
рис дикий	70
рис довгозерний	78,5
Рис Містраль коричневий	72
Рис Онтаріо дикий чорний	68
рис пропарений	78
рис Техас	82
квасоля	46
сочевиця	46
Ячмінь (зерно)	56
ячна	65

М`ясо, птиця
Продукти (100г)	БАЛИ
Баранина, яловичина	0
Телятина, свинина	0
Гуси, качки	0
кролик	0
курка	0
Ковбаси (варені, напівкопчені, сирокопчені, сервелат)	0-0,5
Ковбаса «Докторська»	1,5
корейка	0
мізки	1
Ноги свинячі	0
окіст	0
печінка яловича	0
печінка куряча	1,5
Сало	0
сардельки яловичі	1,5
сардельки свинячі	2
серце	0
сосиски молочні	1,5
Мова свинячий, яловичий	0
Яйця в будь-якому вигляді (штука)	0,5
Жир свинячий, яловичий	0

Риба, морепродукти
Продукти (100г)	БАЛИ
анчоуси	0
ікра чорна	0
Ікра червона	0
кальмари	4
краби	2
Крабові палички	15
Крабове м`ясо	12
креветки	0
лангуста	1
мідії	5
Морський гребінець	1
омари	1
річкові раки	1
Риба свіжа, солона, відварна	0
риба копчена	0
риба в`ялена	0
устриці	7
Морська капуста	1

Овочі, баштанні, бобові
Продукти (100г)	БАЛИ
кавун	9
баклажани	5
боби	8
бруква	7
Горошок зелений	8
Китайський редис	1
диня	9
кабачок	4
капуста білокачанна	5
капуста брюссельська	4
капуста кольрабі	8
капуста червонокачанна	5
Цвітна капуста	5
Картопля	16
Цибуля зелена	3,5
Зелена цибуля	6,5
Цибуля ріпчаста	9
морква	7
огірок парниковий	2
огірок свіжий	3
огірок солоний	2
Пастернак (корінь)	9
помідори	4
Перець зелений солодкий	5
Перець червоний солодкий	5
Петрушка (зелень)	8
Петрушка (корінь)	10,5
ревінь	2,5
редис	4
редька	6,5
ріпа	5
салат листовий	2
Буряк	9
Селера (корінь)	6
Селера (зелень)	2
спаржа	3
топінамбур	13
гарбуз	4
Кріп (зелень)	4
Квасоля стручкова	3
хрін	7,5
черемша	6
часник	5
шпинат	2
щавель	3

фрукти
Продукти (100г)	БАЛИ
абрикос	9
авокадо	3
айва	8
актинідія	10
алича	6,5
ананас	11,5
апельсин	8
банан	21
вишня	10
гранат	11
грейпфрут	6,5
груша	9,5
інжир	11
ківі	10
лимон	3
Мандарин	8
нектарин	13
персик	9,5
горобина	8,5
горобина чорноплідна	11
Слива	9,5
Терн	9,5
фініки	68
хурма	13
черешня	10
шовковиця	12,5
яблука	9,5

сухофрукти
Продукти (100г)	БАЛИ
груша сушена	49
Ізюм	66
кишмиш	66
курага	55
персик сушений	58
чорнослив	58
урюк	53
яблука сушені	45

ягоди
Продукти (100г)	БАЛИ
брусниця	8
Виноград	15
лохина	7
ожина	4,5
Полуниця	6,5
журавлина	4
аґрус	9
малина	8
морошка	7
обліпиха	5,5
смородина біла	8
смородина червона	7,5
смородина чорна	7,5
чорниця	8
шипшина свіжий	10
шипшина сушений	21,5

гриби
Продукти (100г)	БАЛИ
білі	1
білі сушені	7,5
грузді свіжі	1
лисички свіжі	1,5
маслюки свіжі	0,5
опеньки свіжі	0,5
підберезники	1,5
підберезники сушені	14
підосичники свіжі	1
підосичники сушені	13
рижики	0,5
зморшки	0,2
сироїжки	1,5
печериці	0,1

горіхи
Продукти (100г)	БАЛИ
арахіс	15
волоські	12
кедрові	10
кешью	25
кокос	20
ліщина	9
мигдаль	11
фісташки	15
фундук	15
Мак (насіння)	14
соняшникове насіння	18
насіння кунжуту	20
Гарбузове насіння	12

Прянощі, приправи
Продукти (100г)	БАЛИ
Гірчиця столова	13
Гірчичний порошок	33
дріжджі пресовані	8,5
желатин	0,7
маринад овочевий	11
соус білий	4
соус гірчичний	15
соус грибний	5
соус журавлинний	13
соус червоний	6
соус цибульний	6
соус молочний	7
Соус песто	6
соус сметанний	6
соус соєвий	7
соус томатний	8
Соус з хріном	4
соус чорносмородиновий	68
сіль	0
оцет столовий	0
оцет яблучний	5

Масло рослинне
Продукти (100 г)	БАЛИ
кукурудзяна	0
соняшникова	0
оливкова	0
рапсове	0
соєва	0

Консерви
Продукти (100г)	БАЛИ
Зелений горошок	6,5
Кукурудза десертна	20
Кукурудза солодка	22
оливки	5
огірки	3
Ікра кабачкова	8,5
ікра баклажанна	5
Ікра з буряка	2
Салат з морською капустою	4
Риба натуральна в олії	0
Риба в томатному соусі	6
Перець, фарширований овочами	11
Печінка тріски	1,2
томати	4
Томат-паста	19
Томат-пюре	12
Квасоля стручкова	2,5
квасоля червона	13
Шпроти в олії	0

солодощі
Продукти (100г)	БАЛИ
Цукор пісок	99
Цукор-рафінад	99
Баунті	55
Вафлі звичайні	65
Вафлі фруктові	80
гематоген	75
Грильяж в шоколаді	65
драже цукрове	98
Жувальна гумка «Стиморол»	63
Жувальна гумка «Дірол»	60
Зефір	80
Зефір у шоколаді	68
Ірис	82
карамель глазурована	93
карамель льодяникова	96
Карамель з молочною начинкою	91
Карамель з фруктово-ягідної начинкою	92
Карамель з шоколадно-горіховою начинкою	87
Цукерки-помадка	83
цукерки шоколадні	51
мармелад	76
Мармелад фруктово-ягідний в шоколаді	64
мед	75
Ментос	90
пастила	80
Пастила в шоколаді	71
тістечко листкове	51
тістечко бісквітне	63
тістечко пісочне	52
Тістечко повітряне з кремом	61
тістечко мигдальне	63
Тістечко заварне (трубочка)	49
тістечко вафельний	55
Твікс	63
Торт бісквітний з фруктовою начинкою	61
торт листковий	42
торт мигдальний	45
Фрутелла	84
Халва соняшникова	55
Халва тахинная	50
шоколад гіркий	48
шоколад молочний	52

варення
Продукти (100г)	БАЛИ
Абрикосова	72
Айвове	71
Грушеве	71
полуничне	74
малинове	70
мандаринове	76
персикове	67
сливове	75
Черносмородіновоє	73
з черноплодки	75
яблучне	68
яблучне повидло	65
Яблучне пюре (консерв.)	19

морозиво
Продукти (100г)	БАЛИ
молочне	21,3
Молочне крем-брюле	22,9
молочне шоколадне	21,2
Молочне з плодами ягодами	21,2
Молочне в шоколадній глазурі	20,6
вершкове	19,4
Вершкове крем-брюле	21,4
вершкове шоколадне	20
Вершкове з плодами і ягодами	20,1
Вершкове в шоколадній глазурі	19,4
пломбір	20,4
Пломбір крем-брюле	22,4
пломбір шоколадний	20,1
Пломбір з плодами і ягодами	21,1
Пломбір в шоколадній глазурі	20,1

Напої безалкогольні, соки консервовані
Продукти (100г)	БАЛИ
вода	0
Мінеральна вода	0
Чай, кава без цукру	0
Чайний гриб	7
квас хлібний	5
кола дієтична	0
Кока Кола	10,6
лимонад	7,5
Миринда	12,2
Пепсі кола	11,8
спрайт	10,2
Фанта	12,9
швепс	12,6
абрикосовий сік	13
айвовий сік	11
Ананасовий сік	12
Апельсиновий сік	13
Виноградний сік	16
Вишневий сік	11
Гранатовий сік	14
Грейпфрутовий сік	8
Лимонний сік	4
мандариновий сік	10
Морквяний сік	13
Персиковий сік	17
буряковий сік	14
сливовий сік	15
Томатний сік	3
чорносмородиновий сік	7,5
черноплоднорябіновий сік	11
шипшиновий сік	16
Яблучний сік	10

Напої алкогольні, пиво
Продукти (100г)	БАЛИ
абсент	1,5
бренді	0
горілка	0
віскі	0
Джин	0
Джин з тоніком	7
коньяк	0
ром	0
Текіла	0
шампанське сухе	0,5
шампанське напівсухе	2,5
шампанське напівсолодке	5
шампанське солодке	8
Вино сухе червоне	1
Вино сухе біле	1
Вино напівсухе червоне	2,5
Вино напівсухе біле	2,5
Вино напівсолодке червоне	5
Вино напівсолодке біле	5
Вино солодке червоне	8
Вино солодке біле	8
міцні вина	12
Вино «Лідія»	10
Вино «Ніколь»	12
Вино «Кагор»	16
десертні вина	20
бюсси	14
букет Молдавії	16
вермут бьянко	16,5
Ганча бьянко	17
Ганча россо	17
мартіні россо	14,5
мартіні троянді	16
мартіні бьянко	16
Мартіні екстра драй	25
Перлина бьянко	14
Рікордонно бьянко	16,5
Сальвадорі бланко	16
Чинзано троянді	14,5
Чинзано россо	15
Чинзано бьянко	18
Амаретто	17
Бейліс	20
Гран-Марні	25
Дуліс	28
Крімфілд	23
Лаппонія	33
Куантро	25
Малібу	20
Марі Брізард апельсиновий	20
Марі Брізард вишневий	25
Марі Брізард блакитний кюрасо	35
Марі Брізард суничний	28
Марі Брізард кокосовий	21
Моцарт чорний шоколад	21
Старий Таллінн	32
Шерідан	10
Кампари біттер	25
Кампари рожеве	25
Ксев Амброс	20
Ксев Рубі	20
Ксев Коко	25
мартіні біттер	30
Рікардонно бьянко	16,5
Настоянка Журавлина на коньяку »	19
Пиво Арсенальное класика	4,2
Пиво Арсенальное міцне	4,4
Пиво Балтика №0	6,1
Пиво Балтика №3-4	4,8
Пиво Балтика №5	3
Пиво Балтика №6	6
Пиво Балтика №7	4,5
Пиво Балтика №8	3,4
Пиво Балтика №9	3,7
Пиво Бочкарьов світле	3,6
пиво Будвайзер	3
Пиво Волжанин світле	4,6
Пиво Велкопоповицький козел	3,4
Пиво Доктор Дизель	6,2
Пиво Дон класика	4,5
пиво Жигулівське	4,6
Пиво Золота бочка світле	4
Пиво Клинское світле	4,6
Пиво Клинское люкс	4,7
Пиво Червоний Схід	3,2
Пиво Крушовіце світле	4,4
Пиво Крушовіце темне	3,9
Пиво Ловенброу світле	3,4
пиво Міллер	3,5
Пиво Невське світле	4,6
Пиво Невське лайт	3,5
Пиво Оболонь лагер	4
Пиво Полювання міцне	4,5
Пиво Піт світле	4,6
Пиво Сибірська корона класичне	4,7
Пиво Сибірська корона святкове	5,8
Пиво Сокіл світле	4,2
Пиво Солодов класика	3,2
Пиво Старий мельник класика	5,3
Пиво Старий мельник світле	4,6
Пиво Тінькофф лайт	4,2
Пиво Тінькофф платинове	5,3
Пиво Тінькофф золоте	5,8
Пиво Три ведмеді	4,6
пиво Хайнекен	3
Пиво Холстен преміум	3,2
Пиво Ефес світле	4,7
Пиво Ярпиво оригінальне	4,6
Пиво Ярпиво елітне	5,3
Пиво Ярпиво міцне	5,8
Пиво Ярпиво бурштинове	4,7