Новорічна дієта

Багато жінок дозволяють собі розслабитися на новорічні свята, внаслідок чого набирають зайві кілограми. У колишню форму допоможе повернутися новорічна дієта від Олени Малишевої. Відомий дієтолог і ведуча програми «Здоров`я» радить користуватися такими правилами:

Щодня необхідно харчуватися 5 разів, при цьому контролювати розмір порції. За раз рекомендується з`їдати не більше 200 м Завдяки цьому ви поліпшите свій метаболізм і втратите зайві кілограми.
Дієтолог радить за 15 хвилин до основного прийому їжі з`їдати яблуко, яке частково заповнить шлунок, а значить, з`їсте ви менше. Яблуко можна замінити склянкою води.
змініть свій раціон харчування і замініть в ньому шкідливі страви більш корисними. Наприклад, прекрасна альтернатива картопляного пюре - пюре з цвітної капусти.
Новорічна дієта передбачає повну відсутність почуття голоду. В іншому випадку ви не тільки нашкодите своєму організму, а й через деякий час знову наберете втрачені кілограми.
День обов`язково потрібно починати з сніданку, причому це має бути самий ситний прийом їжі. Завдяки цьому ви отримаєте необхідну енергію на цілий день.
Новорічна дієта Малишевої передбачає підрахунок калорій. Для нормального функціонування організму достатньо всього 1200 ккал, а максимальне значення становить 1800 ккал. В окремий блокнот записуйте все з`їдені продукти і підраховуйте загальна кількість отриманих за день калорій.

Щоб новорічна дієта дала бажаний результат, і після, ви знову повернулися в колишню форму, з`єднайте правильне харчування і фізичне навантаження. Виберіть для себе найбільш зручний ритм і час для вправ. Наприклад, ранкова зарядка допоможе привести в тонус організм і зарядитися енергією на весь день, а заняття фітнесом після роботи - прекрасний спосіб позбутися від напруги, що накопичилася.

Загалом, вибирайте те, що подобатися, тільки так ви будете отримувати від схуднення справжнє задоволення.