Новорічна дієта
Багато жінок дозволяють собі розслабитися на новорічні свята, внаслідок чого набирають зайві кілограми. У колишню форму допоможе повернутися новорічна дієта від Олени Малишевої. Відомий дієтолог і ведуча програми «Здоров`я» радить користуватися такими правилами:
- Щодня необхідно харчуватися 5 разів, при цьому контролювати розмір порції. За раз рекомендується з`їдати не більше 200 м Завдяки цьому ви поліпшите свій метаболізм і втратите зайві кілограми.
- Дієтолог радить за 15 хвилин до основного прийому їжі з`їдати яблуко, яке частково заповнить шлунок, а значить, з`їсте ви менше. Яблуко можна замінити склянкою води.
- змініть свій раціон харчування і замініть в ньому шкідливі страви більш корисними. Наприклад, прекрасна альтернатива картопляного пюре - пюре з цвітної капусти.
- Новорічна дієта передбачає повну відсутність почуття голоду. В іншому випадку ви не тільки нашкодите своєму організму, а й через деякий час знову наберете втрачені кілограми.
- День обов`язково потрібно починати з сніданку, причому це має бути самий ситний прийом їжі. Завдяки цьому ви отримаєте необхідну енергію на цілий день.
- Новорічна дієта Малишевої передбачає підрахунок калорій. Для нормального функціонування організму достатньо всього 1200 ккал, а максимальне значення становить 1800 ккал. В окремий блокнот записуйте все з`їдені продукти і підраховуйте загальна кількість отриманих за день калорій.
Щоб новорічна дієта дала бажаний результат, і після, ви знову повернулися в колишню форму, з`єднайте правильне харчування і фізичне навантаження. Виберіть для себе найбільш зручний ритм і час для вправ. Наприклад, ранкова зарядка допоможе привести в тонус організм і зарядитися енергією на весь день, а заняття фітнесом після роботи - прекрасний спосіб позбутися від напруги, що накопичилася.
Загалом, вибирайте те, що подобатися, тільки так ви будете отримувати від схуднення справжнє задоволення.